【探討】傳統武術怎麼練才能出真功夫，比如八極拳之類的？

傳統武術練才能出真功夫要實戰，要藉鑑拳擊、散打、摔跤等訓練體系。

傳統武術的書籍很多訓練體係是很模糊的，沒有一個具體的體系，要麼大量討論動作技術，要麼談論對練，關於具體的訓練器材並不完善。而作為散打、拳擊等競技體育因為有一個競技體系，在訓練方面，已經形成一個具體的模式。

任何招的應用，依賴於身體素質，傳統武術在這方面劃分很是模糊，

身體素質包括五方面：

速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；（包括反應速度、動作速度、位移速度）

力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；（包括靜力性力量、動力性力量、絕對力量、相對力量、速度力量、力量耐力）

耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；（短時間耐力中等時間耐力長時間耐力。根據與專項的關係：一般耐力專項耐力3.根據器官系統機能：心血管耐力；有氧耐力無氧耐力乳酸無氧耐力非乳酸無氧耐力；有氧、無氧混合耐力缺氧耐力；肌肉耐力局部耐力全身耐力；）

靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；

柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

只有把這些身體素質理解了，才能在具體的動作，上去針對性的訓練，最後就是多實戰，每一次的實戰都用錄相記錄下，反復多看，統計數據，（拳出多少次，腿出了多少次，成功率是多少）最後才會越來越厲害。

參考來源