瘦身急救！ 姊妹團極速修身操

閨密必讀！ 姊妹團極速修身操

年尾除了被濃厚的節日氣氛包圍，2字頭的女生們都應該都有種煩惱──身邊的閨密都準備好嫁作人妻喇。相信大家在一年前已經收到姊妹團的邀約，「嫁女」本應是開心事，但最令姊妹團困擾的，應該是那條姊妹裙！

要知道，姊妹裙大多數都不是什麼大牌子又或者出自什麼大師手筆，再加上款式都離不開露手臂、露背、露膊及水桶長裙，遮到腰、又顧不了手臂，想起在現場被兄弟團和賓客指手劃腳就快哭了！

急救！Dancer親授自家Tips！

要短期內煉成美好身段，辦法就只有靠運動，今次找來本地專業Hip Hop女Dancer兼Fitness導師的Connie（她的Funky Fitness Dance Class被行內稱為地獄Funky！嚴格訓練下，Connie已令多位女生操出馬甲線！ ）親授幾個簡單修身動作。

可能你已讀過很多有關甚麼在家也能練出蛇腰等等等等的文章，但Connie卻向大家先預告，任何活動都要真心發力才有效，故此以下一系列動作都絕不是那些甚麼在「床上也能修身」的動作，並且一定要在地板完成，做完後可能會肌肉痠痛，出來的效果就肯定令你滿意！Get Ready！

＃1：修成弧形側腰

雙腳打開，屈起一隻腳作重心，另一隻向外打開，並保持垂直，做成腰間屈曲的效果，每邊做20下。

＃2：修緊腹部

雙手扣緊，放在後尾枕位置，提高雙手拉直整個身體，雙腳打開並與膊頭一樣闊，然後把胃腩屈起，維持落上、落上的規律，不要怕看到肚上的摺痕，這是很正常的，而且要看到摺痕才算有效！要做夠50下喔！

＃3：修緊背肌毛巾操

預備一條運動毛巾，雙手握緊前後左右兩端，長度要粗過膊頭，由上拉下到身體後方，最好能拉下到中間位置，並看到背部摺痕感覺到「冤」和「痺」是正常，堅持到2至3分鐘，Connie說親身試過做了一段時間，背肌幾乎抓不到肉，所以⋯⋯姊妹堅持吧！

＃4：手臂、背肌、腹部、Hip位通通修緊！

Connie在示範前明言了這個會很累很累，首先要趴在瑜珈墊上，雙手屈起貼緊胸旁，然後撐起身體，令膝、臀、肩膊與腰成斜板狀，做到5下，必有所成！

＃5：蜜桃臀由此起！

躺在地上，雙手觸及腳跟，然後提起腹部及臀部，不斷提臀收腹，每天做20下吧，Pat Pat一定Firm。

姊妹們！不要以為當天只是新娘當主角，要知道Big Day拍下的照，是要看一輩子的，自己的美也是很重要，所以趁還有時間，努力吧！

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