瑜伽瘦身小竅門，你get了嗎？

很多事情，難的是堅持。比如瑜伽，瑜伽的好，無需多言，但是很少有人會看到，長期練習瑜伽的人，究竟有多好。

一旦接觸瑜伽，可能在以後的很多年裡你都會用到。因此，讓你的練習成為一種習慣，而且找一些竅門讓這種習慣變得容易實施，這就是堅持下去的核心所在。      

1、結伴練習

常來瑜伽的朋友知道，跟朋友一起來習練瑜伽，大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練瑜伽，一定要好好組織一下。特別是和家人一起練，瑜伽中有很多練習是適合男人和小孩的，很多家長都反映，在和孩子一起練瑜伽之後，親子關係更為融洽。一家人在練習中相互支持、相互鼓勵，其樂融融，共同受益。

2、選擇多種體位法

人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。這段時間就是「運動周期」，過了這段時期，很難再收穫明顯的效果，除非你做出改動。瑜伽在這方面具有天然的優勢，層出不窮的體位法，同樣的功效也有好幾種可供選擇，輪番練習，不怕熱情消退。

3、保證一定的練習頻率

每周只瑜伽習練1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而廢。因為瑜伽習練的頻率比瑜伽習練的單次時間更能影響到你的毅力。如果你不能天天練瑜伽，可以隔一天進行一次或隔兩天進行一次，一定要保持一種大致均勻的頻率。

4、記錄自己在瑜伽中的改變

研究發現，堅持記錄健身日誌的人更容易有改變。瑜伽練習也是一樣，記錄可以幫助你反觀過去、設立新目標。有記錄習慣的人進步更大。

5、學著留出瑜伽時間

設定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時間習練瑜伽。當你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養成習慣。一旦形成了固定的模式，每天的瑜伽練習就會和吃飯、睡覺一樣重要了。

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