一周不重樣，7種營養豆漿讓你元氣滿滿，健腦烏發美容身體壯！

一周不重樣，7種營養豆漿讓你元氣滿滿，健腦烏發美容身體壯！

豆漿是咱中國人最喜歡的早餐飲品，它既是飲料，也是主食之一。其營養價值不必多說，除了補鈣、獲取優質植物蛋白質，還有通潤的效果。經常喝可以美容養顏、強身壯體，花幾塊錢全家都喝得滋潤。小臉兒紅潤潤，身體倍結實，其樂融融的幸福家庭全在煮婦煮夫們的掌控中。巧用豆漿機，每天早晨做出不一樣的營養豆漿，或者豆漿機煮粥、米糊，讓休息了一夜的腸胃能夠得到滋潤，這一上午都元氣滿滿的。

【麗顏紅棗豆漿】 紅棗具有補鐵、行氣血之功效， “日啖三棗，長生不老”，在豆漿中放幾粒大棗，即營養又美味。花生、麥仁，都有通潤的效果；大米增加濃稠的口感；黃豆更不必說了，傳統的豆漿原料，補鈣效果明顯。這幾樣放一起，口感相當不錯。 材料：黃豆、麥仁、大米、去核紅棗、花生，總共70克，涼水900毫升 制作過程：全部材料清洗干淨後入豆漿機中，倒900-1300毫升的涼水，啟動“五谷豆漿”程序。

【益智核桃豆漿】 核桃有健腦益智的功效；黑芝麻有益智烏發效果；黃豆補鈣，大米、麥仁增加香滑口感。簡單幾樣一搭配，好吃又有營養。70克的料，比例可以隨意搭一下。 材料：黃豆、麥仁、大米、核桃、黑芝麻，總共70克，涼水900毫升 制作過程：全部材料清洗干淨，入豆漿機中，根據食用量加900-1300毫升涼水，啟動“五谷豆漿”，去准備早餐干糧吧，聽到提示音，輕松喝豆漿！

【五谷豆漿】 常見的幾種粗糧——黃豆、麥仁、玉米碴、大米、小米混搭在一起，豆香濃郁，口感香滑，經常喝有補鈣、養氣、通潤的效果，更適合糖尿病人食用。 材料：黃豆、麥仁、玉米碴、大米、小米，總共70克，涼水900毫升 制作過程： 全部食材清洗干淨，入豆漿機中，根據食用量加水900-1300毫升，啟動“五谷豆漿”程序，待提示音響起，揭開機頭那一剎那，滿屋飄香。

【南瓜二米糊】 南瓜具有防癌治癌、保護胃粘膜、降血糖降血壓、預防前列腺、潤腸通便、預防中風等功效。小米有補氣益氣的效果。將其巧妙結合在一起，顏色漂亮，口感濃稠香滑。 材料：南瓜230克，大米80克，小米40克，涼水1100毫升 制作過程：南瓜去皮切小塊，與洗淨的食材同入豆漿機中，加涼水1100毫升，啟動“營養米糊”程序，米糊做好後可直接食用，也可稍涼一下，點幾滴淡奶油，做個漂亮的拉花。

【燕麥麥仁豆漿】 燕麥、小麥、黃豆，這三種食材放在一起，除了有豐富的鈣含量外，還有健脾、助消化、潤腸通便、降糖等強大的功效。 材料：黃豆、燕麥、小麥，總重70克，涼水900-1300毫升 制作過程：材料洗淨，入豆漿機中，根據食用量加水900-1300毫升，啟動“五谷豆漿”程序。

【白果黃豆漿】 白果，即銀杏的果子，有抗衰老、保護肝髒、防止心血管疾病的強大療效。一般人群均可食用，尤適宜肺結核咳嗽、老人虛弱哮喘者，婦女體虛白帶多，中老年人遺精白濁，小便頻數，小兒遺尿者，但5歲以下的小孩禁食。 材料：黃豆65克，白果16粒，清水1100毫升 制作過程：黃豆洗淨，和白果同入豆漿機中，加涼水1100毫升左右，啟動“干豆漿”程序，只等新鮮豆漿做好啦！用泡好的黃豆會更香醇。

【黃豆花生漿】 黃豆被人們美譽為“豆中之王”，具有防止血管硬化、降脂、降糖等多種功效。其中大豆異黃酮具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。花生具有健脾養胃、潤肺化痰、健腦益智之功效。 材料：黃豆3/5杯，花生米2/5杯，清水1100毫升 制作過程：花生米泡水後去掉紅衣，與泡好的黃豆同入豆漿機中，加涼水，啟動“濕豆漿”程序即可。

參考來源