早餐這樣吃等於在吃「毒藥」，親可要小心！

早餐這樣吃等於在吃“毒藥”，親可要小心！

早餐的重要性,相信不少年輕人都沒有意識到。只有當自己的胃不舒服,或者身體出現大毛病時才意識到。早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。那怎樣吃早餐才最有營養？下面小編分享下早餐這樣吃等於在吃“毒藥”，親可要小心！希望親們早餐不要這樣吃！

第一名：煎餅

煎餅

白面+大醬+醬豆腐+咸菜+辣椒+油炸薄脆+PM2.5(增肥+高鹽+高鹽+亞硝酸+刺激腸胃+地溝油and致癌物+粉塵灰塵有害菌)。。。。。

第二名：油條

油條

先不說炸油條的油是不是地溝，但是在小街小巷賣的油條裡的有肯定是反反復復油炸的，這樣反復高熱的油容易變質致癌，清早腸胃空蕩蕩的容易吸收將其消化掉，吃多少吸多少增肥分分鐘的事兒。

油膩會令血液黏稠精神萎靡。致癌致癌致癌!如此厲害的油條都排第二，

第三名：剩飯剩菜

剩飯剩菜

早幾年就有醫學研究表明剩下的食物中含有大量的亞硝酸鹽，如果需要加工盡量還是做些新鮮的，不然忙活一早上一家人吃到肚子裡的就都是致癌物了，久而久之為毀掉健康埋下了極大的隱患。致癌威力不亞於第二名。

第四名：水果+牛奶

水果+牛奶

水果和牛奶分開來看絕對是營養佳品，而且還是減肥的姑娘們首選的“營養搭配”，但是將水果和牛奶放在了一起，水果中的果酸維生素等物質遇到牛奶會固話成塊，不但不吸收還容易腹脹腹痛。長期這樣的早餐會導致營養不良+低血糖。

第五名：漢堡包

漢堡包

漢堡包味道極佳，葷素搭配再加上有面包飽腹絕對是最佳的早餐。看似健康的早餐選擇，其實卻是慢性自殺致癌一頂一的棒，夾層除了油炸就是醃制，雞蛋也是煎的。致癌+增肥+成本高

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