毒素是「百病之源」！中醫：最全最實用的五髒排毒攻略

毒素是“百病之源”！中醫：最全最實用的五髒排毒攻略

五髒是什麼?五髒即心、肝、脾、肺、腎，是我們人體中最為重要的人體器官。五髒的健康直接決定了我們的健康，如果五髒有毒素了，我們就應該進行五髒排毒，來讓五髒保持健康的同時也是保持自身的健康。

養心面色紅潤有光

有這些症狀，你就需要養心了!

心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無光、興致索然等。

心要養

1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗淨擦干後踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神；

2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡；

3.枸杞棗仁茶養心：棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天後睡眠質量就能得到改善，工作起來當然活力無限；

4.心髒先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養心；

5.對於心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗淨，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品；

6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用於心陰虛，失眠多夢者。

疏肝心平氣和眼鏡亮

有這些症狀，你就需養肝了!

情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。

肝要舒

1.“阿是穴”療法舒緩肝髒不適：“阿是穴”的意思就是“哪裡疼痛哪裡就是穴位”，不用分析辨認。中醫認為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適；

2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老；

3.因肝髒在體表開竅於眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘；

4.多吃青色、酸味食品：中醫認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝髒的損害；

5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；

6.養肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食；

7.對於肝髒失調者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克，雞蛋2個，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補肝腎、益精血、烏須發。

疏健脾窈窕豐滿口唇豔

有一下些症狀，你就需養脾了!

腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。

脾要補

1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛；

2.腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓髒腑陰陽得到平衡；

3.大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食；

4.紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身；

5.山藥100克、栗子30克燉雞，適用於脾胃虛寒者；

6.用山楂30克、炒雞內金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術20克燉豬瘦肉，適用於脾胃虛寒消化不良者。

潤肺滋養皮膚潤毛發

有這些症狀，你就需養肺了!

呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微，面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。

肺要潤

1.呼吸吐納：柏樹能淨肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足；

2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯；

3.白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果；

4.肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用“百合粥”。准備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食；

5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用於肺燥咳嗽；

6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用於秋季燥咳。

補腎齒堅發黑不水腫　

有這些症狀，你就需養腎了!

腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發，面色黑、面部肌膚干裂、粗糙、眼瞼過早松垂等。

腎要藏

1.唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次咽下。每天早晚各做3次；

2.多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等；

3.適當吃自然咸食品：因為咸入腎，如海魚、海參、海帶、紫菜等；

4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等；

5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方；

6.補腎養顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食；

7.由於腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。

參考來源