韓網瘋傳的 7個動作瘦大腿、去橘皮！持續做一定瘦！
easyslim
韓網上都傳瘋啦！7招就能減掉大象腿，讓男神對你刮目相看！
有好多寶寶明明上半身很瘦，下半身卻有點……其實你知道嗎，你只是下半身易浮腫的體質，只要學會了下面這7個動作，輕輕松松就能消除下半身水腫，變成瘦得勻稱的美人啦~快快行動起來吧！
運動之前，首先你要知道下半身水腫的原因：
▷不規則的飲食習慣，身體裡的鹽分和水分容易突然上漲。
▷用一個動作坐著或站著很久，容易引起血液循環的問題。
▷生理期1~2周前到生理期結束時，因為荷爾蒙的變化會有浮腫的症狀。
▷水分攝取不足的時候。
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所以這套韓國妹子都在做的“消除腿部浮腫”運動，就是以幫助血液循環和消除浮腫的骨盆矯正運動為主的動作啦~！
動作1 左右15次，2組
一邊的腿彎曲在胸前，另一邊的腿向後伸直。身體朝向正前方，兩只手用力向前拉伸。左右交替來做。
動作2 左右各 20秒，3組
一邊的腿彎曲放在椅子或床上，視線向前，上半身最大限度靠近膝蓋，這樣維持20秒。
動作3 左右20次，3組
在平躺的狀態下將雙腿彎曲，雙腿交替快速抖動。
動作4 左右15次，3組
重復上一個動作的姿勢，這次是用手輕輕推動大腿抖動，然後盡量將腿向外推。
動作5 2組，每組20次
雙腿分開，膝蓋和小腿緊貼地面，上半身盡力向前傾，使骨盆放送，然後回到起始姿勢。
動作6 3組，每組20秒
像剛才一樣將膝蓋和小腿貼近地面，上半身向前伸展，盡量推動骨盆，堅持20秒。
動作7 3組，每組左右各15次
一邊的膝蓋跪在地上，另一邊的膝蓋彎曲成直角。上半身向前移動的同時，兩只手要將膝蓋向前推按。
以上的消除腿部浮腫運動看起來很簡單，但是貴在堅持呀！大家一起努力，和下半身浮腫做對抗吧！
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