韓國火熱瘦腿操！拯救水腫的大腿「 大腿細2寸、小腿細1寸 」不學沒道理

水腫型

水腫雙腿的辨認方法很簡單，用手指用力按壓小腿，放手後若凹痕是緩慢地回復的話，就是水腫型雙腿了。

吃飯時間不定時以及吃東西太鹹的人很容易引起水腫問題。

水腫型瘦腿術

水腫型雙腿的解決需要配合飲食幫助，少吃調味太重的食物，宜清淡少油少鹽，另外多喝暖水少冷飲，令自己可以排出多餘的水份。

而按腿上，先坐下來曲起單腳，由腳踝開始向上掃和按壓至大腿，左右腳各重複動作大約7至10次。另外也要在小腿腹和大腿側進行按摩，有助腿部的血液流通，幫助帶走多餘的廢物和水份。

當然， 瘦腿術 的效果因各人的體質不同而有不同的差異，不能操之過急，最好就是配合到適量的運動以及健康的飲食習慣，才能塑造出理想身材。

再來教你一套腿部塑型操：

每天坐坐坐，上班坐、上課坐、路上坐、開會坐，長久坐著不運動不只屁股會越變越大，就連腿都會水腫到不行。試試這些方法，讓你重新擁有修長大腿哦~

動作一：

雙腿比肩寬，略微蹲下，上跳的同時雙手舉過頭頂，並擊掌。一組15下，做三組。

動作二：

雙腿比肩略寬，挑起的同時併攏腳後跟，一隻手臂平舉至胸前，並且身體稍微轉動，方向就順著抬起的手臂轉動。一組10下，做3組。

動作三：

雙腿併攏，膝蓋微軀，雙手握在胸前，把腿分別向前、後、旁伸展。一組15下，做2組。

動作四：

雙腳與肩同寬，腳背成外八字，手扶在椅背上，做深蹲的動作。一組20下，做3組。

動作五：

平躺在地上，雙腳腿抬起抵在牆面上，輪換腿向上抬，記住要把屁股抬高哦。一組20下，做3組。

動作六：

平躺在地上，手臂放鬆，雙腳抵在牆上，並將身體弓起，雙腳用力蹬起同時屁股向上抬。一組15下，做3組。

動作七：

平躺在地上，手臂放鬆，雙腳抵在牆上，並將身體弓起，雙腿打開併攏、打開併攏，一組15下，做3組。

最後一句：

小編水腫的腿就靠它了！

參考來源