7天「 水煮蛋減肥 」一周狠甩 5 公斤、不怕復胖！

根據國外網站《Healthycures》的報道， 7 日水煮蛋減肥法可以幫助加速身體的新陳代謝、抑制食慾，跟隨這款餐單可以在一周內瘦下 5 kg。

7 日水煮蛋減肥法餐單

雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分，每天食用1-2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需胺基酸。食用雞蛋並減少攝取不健康的食物一個星期，即可加速身體的新陳代謝、抑制食慾，對瘦身非常有幫助。

第 1 天：

早餐：1顆水煮雞蛋、2顆橙、1杯低脂牛奶

午餐：170克去皮的水煮雞肉、1杯乳酪

晚餐：1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆橙

第 2 天：

早餐：2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐：140克烤魚、1顆西柚

晚餐：140克去皮的水煮雞肉、1顆橙

第 3 天：

早餐：2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐：170克的水煮牛肉、1顆西柚

晚餐：140克水煮雞肉沙律

第 4 天：

早餐：2顆炒雞蛋搭配洋蔥和香芹

午餐：140克水煮雞肉沙律

晚餐：1顆水煮蛋、2顆橙

第 5 天：

早餐：2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋

午餐：2根胡蘿蔔、1杯新鮮橙汁

晚餐：85克的水煮魚、1顆水煮蛋

第 6 天：

早餐：140克低脂乳酪、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁

午餐：2顆水煮雞蛋、2顆西柚

晚餐：1杯檸檬水

第 7 天：

早餐：2顆水煮雞蛋、半顆西柚

午餐：170克牛肉、1顆橙

晚餐：1杯檸檬水

此減肥方法不可持續超過一個星期，而且期間必須喝大量的水。一周結束後，務必回歸正常的飲食，但回復一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、橙和西柚。

參考來源