通血管防血栓，喝好3杯水！做對了，你比別人多活十年

每個人的血管都是有「年齡」的，從30歲開始，血管就在一天天變老，如果沒有好好保養它，可能30歲的身體，已經有60歲的血管。想要讓血管老得慢一些，就一定要從養成良好生活習慣做起，別做血管厭惡的事。

六件事很傷血管

一、大油大肉，血管容易堵

人攝入太多營養，多餘脂質和養分等難以排出體外，就會聚集在血管中。

長期大油大肉有兩個後果，一個是脂質容易沉積在血管壁上，使管道日益狹窄；另一個就是增加血液的黏稠度，引發血栓。

二、吸煙傷血管，十年難恢復

廣東省人民醫院心內科副主任譚寧介紹，就算吸煙不多，十年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。

即便戒煙後，要過十年才能完全修復血管內皮的損傷。

三、吃多鹽和糖，血管壁變皺

健康的血管就像裝了清水的玻璃杯，但如果我們在裡面加滿蜂蜜呢？再撒一把鹽呢？這水是不是就變得很粘稠了？

當人吃了太甜太鹹的食物後，血管壁細胞會變得皺皺巴巴。

不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

四、不運動，垃圾囤積在血管

如果平時不運動，血液中的「垃圾」排不出去，多餘的膽固醇、脂肪、糖分等就會堆積在血液中，讓血液變得濃稠，血管更容易出現粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

五、熬夜，激素傷血管

熬夜時，人會一直處在應激的狀態，腎上腺素等激素不間斷地分泌，會造成血管收縮異常，血液流速減慢，血管表示「壓力山大」。

六、口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。

因此，大家可不要認為刷牙是小事，早晚刷牙、飯後漱口都是必不可少的。

通血管要喝好三杯水

保持血管暢通需要長期堅持，而多喝水就是最有效、最實用的通血管方法，記得喝好下面的三杯水！

一、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。

半杯是多少？約350-500ml，可自行調整，以不影響睡眠為準。

二、清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

三、起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，起來時喝上一口溫水，也是有好處的。

心肌梗死多發生於午夜2點左右，這個時間補水也很重要。

最好別喝涼的，否則容易驅散睡意。

參考來源