一起學打球 |如何精準投籃？ 小編為你解析投籃技術動作

在籃球運動中，投籃是球員運用各種合理的動作將球投進對方籃筐的技術動作， 是籃球比賽中最重要的得分手段。 籃球進攻中運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會，當機會出來了就力求投中，要不這一切努力都是白費。因此，投籃問題一直以來就是困擾廣大球友的最大問題，彈無虛發的投籃能力跟投籃姿勢、技巧以及心理等因素息息相關。

1.投籃姿勢要領：

可能你身邊的人曾對你說過「投籃時要自己感到舒適，動作如何並不是最主要的」，我個人不大贊成這種說法，何為標準的投籃姿勢，就是遵循投籃時籃球在空中運動的物理性原理，知道該怎麼投才能讓籃球更準確地投入籃筐。所以關於投籃姿勢，最好是學習標準的投籃姿勢，你可以稍微做些改動以便適合自己，但是不能是全部。

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。很多人投籃有身體側對籃框的習慣，這是不正確的，因為投籃瞬間身體會不自覺地扭轉過來，這樣就影響了出手的穩定性。

而關於手部動作，投籃時遵循「三個90度」（這三個90度是指投籃時投籃的手腕關節、肘關節以及身體和上臂之間形成的角度），投籃時兩隻手臂成倒V型，夾角在60度為宜，人的視線可以從這個倒V型中透過去觀察籃筐位置。在投籃時，我們的眼睛應注視籃圈的後沿部分進行「瞄準」。

無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指腹觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向；而投籃時持球手和輔助手的拇指之間形成一個「T」字形，兩拇指之間有保持一定距離，然後用手指將球撥出（標準的投籃姿勢是食指出手，而不是中指），記得輔助手不要用力，以免干擾到球運行的方向，球出手後持球手要有跟隨動作。需要注意一個細節，球出手時應該是直臂出手，即跟隨動作的肘關節應該是直的，而不是彎的，如下圖：

2.訓練強化：

彈無虛發的投籃不是短時間就能練就出來的，要想人前瀟灑，必須背後下苦功，良好的投籃需要日復一日地強化訓練，以便投籃手能產生肌肉記憶，做到需要你投籃時能夠短時間精準無誤地做出規範的投籃動作，並命中投籃。

我們可以給自己設定一個投籃訓練計畫，每天都抽空進行投籃訓練，可以在球場的半弧五個點展開投籃，分組按個數投籃或者每個位置需要命中多少個投籃才能進行下一個位置的投籃訓練，剛開始需要循序漸進，由近及遠地訓練，等熟悉了原地投籃後再進行跑動投籃，跳投等投籃技術。這裡有一點需要注意：投籃時動作的掌握快慢程度跟球性有一定關係，所以建議結合球性訓練進行，畢竟好的球性可以讓你更快掌握投籃的技巧。

3.相信自己：

只要有機會投籃，我們就要果斷投籃，並且要相信自己一定能夠投中，就算投不中也沒關係，重新調整再來，如果投籃過程中暴露了自己的一些問題就要及時改進與完善。每個射手都需要有過硬的心理素質以及強大的自信心，試想一下，如果你連自己都不相信能夠命中投籃，你還能投得準嗎？

想要練好球信心是最重要的！

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