鄭多燕老師教你不節食，不吃藥！健康甩肉的懶人減肥法！

不知道姑娘們有木有跳過這個10分鐘甩油操？減肥效果可是一級棒喲！保證你們5分鐘就開始冒細汗Σ( ° △ °|||)︴。。。效果真心不是蓋的！！！！

1.雙手叉腰，左腳尖點地，右腳尖點地。來回做2次。每組30秒

2.雙手前後擺動，左腳尖點地，右腳尖點地，來回做2次。

3.收腹展開雙臂呈一字型擺開，上身微微向前傾，雙腳打開至60公分左右，向左擺動再向右，注意腳部不移動。來回2次。

4.左腳輕點地，雙手打開上下擺動，輕跳起來，左腳張開輕點地，右腳不動。右腳張開點地，左腳不動，來回兩次。第二次可以稍加大幅度。

5.雙手向上左右擺動，收腳收腹提臀，擺動屁股，要有節奏的左右擺動。每組30秒。

6.雙手放至胯邊，打開雙腳以適合寬度站立不動，臀部向上提左右擺動，每組30秒。

7.雙手張開，左腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打。雙手張開，右腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打，來回2次，每組30秒。

8.雙手打開一字型，雙腳打開，左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳後呈交叉型，右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒。

9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，打開右腳半蹲，雙手U字型向上。來回2次，每組30秒。

別看就這麼幾個簡單的動作，

真的是能鍛鍊到大腿、腰腹的肌肉哦~~

艾維巴蒂，速速跳起來吧！

參考來源