我24歲，煙齡8年！8月23號開始戒煙，知道我這幾天的感受嗎

其实从戒烟开始，我就拍有视频，想着等戒烟成功的那一天剪辑一下发。所以现在就不便放视频了。

戒烟很难吗？确实很难，不过要分阶段，我戒烟才8天，说不出什么大道理，但是我们告诉想戒烟的朋友一些内心的实在话！

戒烟别磨蹭，但也不能武断！

这是我想说的第一句话，说起戒烟，我觉得我从开始有烟瘾的那个时候就想戒了。可是......,管它呢，家人也觉得，男人嘛会抽烟也不是什么大事儿，只要不上瘾。

请各位家长、父母、妻子，子女们注意了：只要抽烟，不管你是一天几包还是一个月几根，总有一天会上瘾，绝对会有烟瘾！

抽烟的理由作为烟民的我能找出无数个，而且还是那种特委屈的理由。戒烟的理由也有很多，而且是真真切切的正能量，但烟民就是视而不见，闻而不听。

我抽烟是因为上暑假补习班太无聊，消磨时间用的，等我有烟瘾的时候发现两个问题：1.我在无聊的时候找不到其他可以打发时间的方法，除了抽烟！2.在我没有烟瘾之前，我是用什么消遣空闲的时间呢？想不起来了！

我戒烟只是因为想戒烟了，因为我已经发展到一天一包烟的地步了，我24岁，烟龄却有8年！现在想想我自控力太差，没办法像其他人一样，平时不抽烟，有事儿抽一根；与其如此，还不如戒了它这个混蛋！

在吃了一顿烧烤，一晚上连着抽了十几根烟之后，我开始戒烟！但我清楚的知道我复吸的概率是96.666%，百分比这个数字是我编的，总之想表达的意思是我复吸的概率很高！

戒烟分阶段的感受

之前看网上说戒烟要把有关烟的东西都拿走，比如打火机、烟灰缸什么的；我就顺其自然，什么也没扔，就对着还剩几根烟的烟盒说了句：“QNMD老子以后再也不抽你丫了”。完事儿！

第1天：安然度过

什么事儿也没有，我心里还纳闷儿，怎么不像网上说的那样呢：“怎么不咳嗽；怎么不咯痰；怎么不困；怎么不犯烟瘾”，切！网上都是骗人的，什么感觉也没有。

第3天：第一天认为应该有却没有的感受都有了

网上说的也不都是骗人的，可能是第一天太兴奋，又觉得新鲜，所以没感觉。没想到第三天就觉得喉咙发干、轻微的咳嗽，最要命的是咯痰，黄褐色的那种。最最关键的是一直到今天，无论我睡得多早多晚，每天都是六点准时醒。

打脸了，啪（pia）啪（pia）滴！

第3天开始想抽烟，戒烟后才发现那不是犯烟瘾，只是平时养成在那个时间抽烟的习惯，身体是有记忆功能的，所以每天到那个点后，身体就会提示你该有抽烟的这个行为了，因为你身上有烟，因为你不想戒烟，最后，因为你随身带着打火机，所以你就抽，但你却觉得这是烟瘾犯了！

第5天：实在坚持不住了，没抽烟的习惯越来越强烈

说实话，最后真的是想抽烟了，就点了一根，但不过肺，只过嘴；抽烟的朋友都知道我说的意思，一根下来真的是觉得烟味儿很臭，还有点头晕。

没办法，转移注意力吧，喝茶、喝冲剂（刚好这段时间上火）、吃糖、嗑瓜子等等，反正是有烟瘾的时候不让自己的嘴闲着就行。

在烟瘾犯的时候找个可以替代抽烟的其他行为真的很有必要。

时间久了等大脑不再把抽烟这个行为当成身体的习惯反馈给大脑的时候，那个时候戒烟就算是有了很大的进步了。

还有一点，最好不要看那些有吸烟镜头的或者吸烟暗示的视频、书籍等，那种暗示我亲身感受到过，真的不好受，特别是你一个人的时候。

今天：还是想抽烟，但是不再那么难受。“突然戒烟”和“减量戒烟”的效果

依然在某个时候会特想抽烟，比如之前养成的抽烟习惯：“饭后、如厕时、打电话时、和人聊天的时候”都会习惯性的摸一下口袋，当摸空的时候突然感觉很害怕，自己竟然用8年的时间养成了一个自己大脑都没察觉到的摸烟抽的动作习惯。

想抽，但没刚开始的时候那么难受。

自己的工作本身就和医疗相关，所以会问身边的医生朋友，“到底是突然戒烟能管用还是慢慢减量戒管用”。得到的回答意想不到：“都可以”。等于白问。

如果让我说的话，我觉得是见仁见智，你自己什么性格品性你自己最清楚，我选择突然戒也未尝不可，现在感觉确实不胸闷气短了，这是事实。

戒烟8天，身体哪些变化

1.咯痰。是真的很多痰，之前是因为吃油腻辛辣食物、和碳酸饮料会有很多痰，但是现在是平时就有很多，而且还是黄褐色的那种。

2.失眠。也是真的睡不着，每天早上6点准时醒，比闹钟都准时。一天下来感觉挺困的，只能中午午休几十分钟。

3.咳嗽。会有但不经常，还以为自己感冒了，但确实有咳嗽

4.嗓子发干。发不发干我不知道，反正我一天下来要喝四五杯水，上好几次厕所。

5.眼睛涩。不知道算不算戒烟反应，还是因为我这几天没睡好？这个反应不做参考了。

6.注意力下降。总是觉得自己在飘，不在状态，本来还在工作，不一会儿就发现注意力已经早就跑偏了！

希望自己能坚持下去，也希望自己能在戒烟成功那一天，再写一篇更有深刻感受的文章，更希望能有志同道合的朋友一起和我戒烟，每天分享一下自己的戒烟趣事或者经历。

对了，顺便提一下，如果你已经是人到中年甚至老年，烟龄有十年以上，真心建议你能去医院做个检查，说句不好听的，你哪怕是近距离看一下你自己的肺是什么样子，也可能会让你戒烟的决心更加坚定！

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