不要被「肥菌」有機可乘！7種有助減肥富含「瘦菌」食物

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不要被「肥菌」有機可乘！7種有助減肥富含「瘦菌」食物

為什麼身邊總有些人怎麼吃都不會肥，除了天生體質外，有機會是他們吃對了！外國有研究指出人體內原來有分「瘦菌」和「肥菌」，當「肥菌」比例多的時候就很容易形成肥胖！

要減肥的女孩們就要打一場「肥菌」與「瘦菌」之間的仗了，增加「瘦菌」的數量，不要被「肥菌」有機可乘！一起看看有哪些含瘦菌食物可以幫助減肥吧！

什麼是「瘦菌」

根據美國華盛頓大學醫學院的研究指出，腸內的細菌可分為「肥菌」和「瘦菌」，「肥菌」即是厚壁菌門，「瘦菌」即是擬桿菌門。所以很多所謂天生瘦的人，就是體內的瘦菌比肥人多。不過我們也可以透過吃含有瘦菌食物，來幫助增加瘦菌數量，從而達到瘦身效果。

肥菌VS瘦菌

「肥菌」會誘使腸道分解吸收更多不必要的營養，所以很容易會形成肥胖。

「瘦菌」則會阻斷游離脂肪酸進入脂肪細胞中，將其送往肌肉細胞供應肌肉消耗，所以可以避免脂肪儲存；另外「瘦菌」能夠順暢消化吸收營養、排除老廢物，還可以將好吸收的營養分子送到清澈的血液中，令全身每個角落都能獲取營養，加速新陳代謝，自然養成又健康又瘦的體質啦！

7種含瘦菌食物

1.睡前熱乳酪

日本女醫師靠睡前食用熱乳酪的方法來調整腸道細菌的種類及比例，乳酪的乳酸菌中本來就含有瘦菌和瘦菌所需的養分，但是在冰涼狀態下的瘦菌活性較低，所以這時吃乳酪會因為瘦菌數量過少，減重作用不大。而將乳酪加熱到符合腸道溫度38℃，這時瘦菌的活性最高，會在吃之前就開始大量繁殖，在食用後也能馬上抑制脂肪囤積，若在睡前兩小時左右吃效果更好，因為此時腸道功能開始減弱，瘦菌可以分擔腸道工作量，更能避免入睡後腸道機能罷工，糞便開始囤積，早上便能夠痛快地排便了！