血虛女人最易老！中醫：行經食療宜忌咪亂補

血虛女人最易老！中醫：行經食療宜忌咪亂補！

成日聽中醫講「血虛」，皆因女人有經期，所以比男性更容易有血虛問題。如果你是血虛體質，那麼吃對食物補血兼養宮就很重要！另外，中醫師提及 血虛 養宮 食療，來經前後亦有不同，不要以為狂補血就是正確啊！

血虛也不能亂補

體質偏向陰和血虛者，多是面色不佳的，養宮飲食原則以不傷陰、不耗血，養血、益血及和氣為主。

而即使是易於血虛的體質，但在行經時都不要吃補血食物，應該在月經乾淨後才吃。

血虛人士不能吃！

《本草經疏》中指出：「氣虛血弱之人，切勿沾唇。」指出大蒜是一種辛辣、刺激性的食物，如果多吃，則容易動火耗血，不適合血虛人士。另外，亦應慎吃海藻、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、檳榔、生白蘿蔔等。

此外一切有礙身體吸收鐡質的食物也應少攝取，如茶、紅酒、咖啡均含有單寧酸（Tannic Acid），鐵質加單寧酸二者合成後形成後形成沉澱物，令鐵質更難吸收。

而血虛的人，一般會較其他體質者更易患上貧血，所以必須注意月經的量及行經天數，否則容易因失血而引起貧血。

行經時不能吃３大活血食物

血虛的人在行經時，千萬別吃行氣活血的食物，否則容易失血過多呢！以下是一些千萬不能吃的例子：

生薑

生薑性溫，味辛。有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。現代研究發現生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞，因此行經時吃多了薑，很易令妳血虛甚至貧血。

很多人誤會了行經時若有不適要喝薑茶來改善，薑對宮寒者有效，但陰血虛者不宜多沾，因薑的辛散反令陰更虛，甚或出血更多，故不宜在行經時吃。

黑木耳

黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、消脂、減肥，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病，因此，血虛人在行經時多吃黑木耳，可能令經血增多，若本來就經血量偏多者不宜在行經時多吃。

山楂

味酸、甘、微溫。《食鑑本草》說，山楂能「化血塊，散氣塊，活血」。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。所以陰血虛者，在行經時宜少吃山楂，以免耗血傷陰。

月經時可以這樣養血

陰血虛者一到行經日子就會「面色難看」，這是因為這種體質的人，本來就陰血不足，行經時又分去一部份「資源」，所以面色更加暗啞無華，看上去疲倦及乾枯。這時妳可以吃以下非藥又美味的食物來養宮從而養膚。

桂圓肉

多吃桂圓肉對偏於陰血虛的人來說，是很好的養顏食物，因含有豐富的鐵質，還有維他命A、維他命B、葡萄糖和蔗糖等，均很好的補血原素，龍眼肉還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和因虛而致的失眠。

偏陰血虛的人在行經時以桂圓加陳皮來煮小米粥作早餐，在行經時連吃數天，可令自己的面色在那幾日「沒有那麼難看」之餘，也可慢慢地改善陰血虛狀況，由內而外的去養宮養膚。

雞蛋

有營養、又平、又美味，中醫典籍記載其味甘，性平，具有滋陰潤燥，養血熄風等功效。很多中醫的藥方也有用到雞蛋來入藥的。醫書還記述雞蛋可以治療心煩不得眠，熱病痙厥，虛勞吐血，嘔逆，下痢，燙傷，熱瘡，肝炎及小兒消化不良等疾。《本草綱目》記錄：「雞卵，補陰血，解熱毒，治下痢。」所以偏陰血虛者想在經前打底養宮強身又美顏，雞蛋是又便宜、又有效的選擇。

提子乾

古時別名草龍珠或蒲桃。提子性平，味甘、微酸。有補肝腎，益氣血，生津液，利小便的功效。還能治療營養不良性水腫，慢性病毒性肝炎、胃腸炎、痢疾、痘瘡、疱疹等病，能補諸虛不足，及延年益壽。其鐵和鈣的含量十分豐富，是體弱、貧血、兒童、長者的最佳零食，有研究發現提子乾可補血益氣、暖腎，改善貧血，及令人精力充沛。提子乾含有的多種礦物質和維他命、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有很好的養生功效，更是血虛、面色不佳、皮膚鬆馳的「剋星」，其含鐵量較鮮提子多，所以提子乾基本上可說是人人皆宜的美顏妙品。偏陰血虛者宜行經時吃些提子乾，可改善疲倦易攰，面色無華等問題。

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