[閃文]上班族眼睛疲勞怎麼辦？用這簡單的一招就能緩解！

眼睛疲勞的原理

眼睛疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。

導致眼睛疲勞的原因有什麼？

眼睛屈光異常：當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力。 眼睛過度集合：近視眼未得到矯正時，由於閱讀距離太近而引起過度集合。

不斷變換焦點眼發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

體質及生活因素：比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等。

年齡因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

環境因素：眼睛超負荷地工作，還會引起近視和其他疾病。

平常如何緩解眼睛疲勞的症狀？

調整好光線：光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。

適時休息：如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

調整電腦螢幕的亮度：電腦螢幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此你需要調降亮度。

讓眼睛好好休息練瑜珈用茶水敷眼部：將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。

用手熱敷眼部：摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。每天這樣作20分鐘。

經常眨眼：

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

眼睛疲勞的食療方法，這些東西要常吃！

維生素A：胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命B：可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞子的三種食療配方：1、枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。3、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

預防眼睛疲勞的養生方法

避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5至10分鐘。

眼睛疲勞的日常保健操！

1、按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。2、按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重複做3～5次。3、按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。

眼睛疲勞的原因可能有很多種，如何預眼睛疲勞產生疾病，有時候不僅僅是透過日常食物的食療方法，更多的是需要作息正常！擁有良好的生活作息才是預防疾病的生的好方法！每天在電腦前工作3小時以上的人中，90%的人都患有眼睛乾澀。而在未來5年中，眼睛乾澀患者人數還將以每年10%以上的速度上升。長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。日常生活注意眼保健，可以預防眼睛乾澀，若發病症狀也會減輕。方法是平時用眼得當，注意精神放鬆，感到眼睛疲勞時進行適當休息。身體健康顧好，才有心力去做其他更多的事情！連健康都沒了，用再多的金錢都換不回來！！喜歡這篇文章的話，就點個讚分享出去吧！

<健康小常識>