醫生送給男人的養生忠告，超過30歲的都得看！

醫生送給男人的養生忠告，超過30歲的都得看！

原創 39健康網 2017-08-30 18:51

男人在管理健康方面常大大咧咧，對一些小病小痛也毫不在意，認為是年紀大自然出現的。事實上，男性也要關注身體出現的問題，同時養成定期體檢的習慣。以下是多位專家送給不同年齡層男性的健康忠告，值得一看。

◆30歲

30歲的男性通常健康狀況良好，基本上沒什麼大病。

但專家提醒，很多男性由於事業心強，忙於工作，常常會忽略健康投資。

一、疾病重點：肺功能

從30歲開始，男性的肺功能逐漸下降。

如果可以每天做幾次深呼吸，並不斷堅持，等到70歲，肺活量下降就不是一般人的60%-70%，而只有20%。

二、飲食重點

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能讓腸胃受損，影響情緒和睡眠。

30歲男性不能因為身體好而飲食不定，要注重營養均衡，葷素搭配，同時少飲酒。

◆40歲

40歲可以說是男人的黃金年齡，意味著成功、財富、成熟。

與此同時，這個年齡也是身體走下坡路的開始，很多疾病會在這個階段找上門。

一、疾病重點：泌尿系統疾病

由於中年人平時忙於工作，很多人在工作時間忘了喝水，加上許多中年男性以車代步，缺乏運動，導致在中年，結石發病率相對比較高。

因此，男性平時一定要重視喝水。

二、飲食重點

1、補充維生素B6

北京醫院副主任營養師李長平認為，維生素B6可增強人體免疫力。

它還能預防皮膚癌和膀胱癌，而且對失眠症有治療作用。

每天2mg就可以了，相當於2只香蕉中的含量。

2、補充維生素E

維生素E同樣是預防疾病和提高免疫力的有力武器。

它可幫助降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，清除體內雜質。

富含維生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。

◆50歲

50歲的男人，身體狀況已步入“多事之秋”。

一、疾病重點：內分泌疾病

北京安貞醫院內分泌科主任醫師周迎生提示，男人到了50歲，各種內分泌疾病會找上門，因此要特別注意作息規律，留意糖尿病、糖代謝異常等疾病。

隨著年齡增長，血管也會慢慢硬化，一旦不注意生活習慣，很容易就會出現高血壓和動脈硬化。

平時除了要控制高脂肪食物的攝入量外，還要注意少吃甜食。

二、飲食重點

50歲的男人應控制進食量，因為身體新陳代謝的速度正在減慢。

建議低脂、低糖飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不選擇高膽固醇食物。

◆60歲

60歲是中老年交替的關鍵時期，健康問題也不少。

一、疾病重點：心腦血管病

到了60歲，男性要注意預防動脈硬化導致的多種疾病，包括高血壓、心髒病、腦血管疾病等。

一般來說，男性出現動脈粥樣硬化的時間普遍比女性要早。

二、飲食重點

1、多吃一些補充大腦營養的食物，如深海魚，少吃高膽固醇、高脂食物。

2、平時要多吃富含纖維素的食物，如各種蔬菜，還要多吃粗糧，如玉米、小米及各種豆類等。

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