用這7個動作練起來，幫你擺脫全身脂肪

用這7個動作在家連起來，脫脂就像脫衣服！這套練習有7個動作組成，都是耳熟能詳的動作。建議將整套動作做1-5個循環，請結合自身運動水平和實際條件來安排，具體動作如下：

動作1：徒手深蹲 10-30次

動作2：立臥撐跳 8-15次

動作3：原地開合跳 30-60次

動作4：箭步蹲 左右各10-20次

動作5：掌上壓 10-30次（標準掌上壓如果覺得難，可以選擇跪姿掌上壓）

動作6：仰臥舉腿 10-30次

動作7：坐姿轉體 左右各20-30次

練習過程中，寧願慢一點，也要請將每一個動作做標準。整套動作做完後休息2分鐘，然後再進行下一個循環。更多更全訓練計劃

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