出汗真的能排毒？一起來看看

出汗真的能排毒？一起來看看

每天美耶 2017-08-29 10:22

說到出汗，大家的第一反應就是熱，但不少人的反應大概是：排毒啊排毒啊排毒啊……

【排毒】確實是個很時髦的詞，而各種關於排毒的方法也滿天飛，排汗就是其中之一。

可是，多出汗真的對身體好嗎？

排毒

出汗不能排毒

權威醫學研究報告顯示：不管用什麼方式出汗，汗裡 99% 的成分都是水，其他成分只佔 1% 不到。

這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和#毒#粘邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，真的可以忽略不計。

其實，出汗只是人體調節體溫的一種手段，比如身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體也就舒服了，至於排毒……

首先，人體沒有那麼多毒要排；其次，出汗沒有這個作用。如果平常狀況下排汗量異常，或者排汗的部位與眾不同，也可能意味著你的健康出了問題。

出汗

1、額頭出汗：陽氣虛弱胃火旺

頭部是諸陽之會，陽氣本應該是最足的，其固攝力也應最強。一旦頭上經常出汗，或許就意味著陽氣有些虛弱（對於代謝旺盛的兒童來說，頭部出汗較多也是正常現象）。另外，這還和胃火旺有一定關系。

建議：

睡眠充足，多吃溫補食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓，每天也可調杯枸杞蜂蜜水飲用。

蜂蜜

2、鼻子出汗：肺氣不足

平時鼻子愛出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。

建議：

經常到戶外做做深呼吸，有利於鍛煉呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。除此之外，可以選擇百合、花生、橘梗等放入飲食清單內，幫助潤肺補氣。

補氣

3、手腳心出汗異常：脾胃虛弱者易中招

手腳心出汗異常是比較常見的異常情況。一般來說，脾胃有運水化濕的功能，此項功能一弱，濕熱便會郁積在體內。濕熱下趨，從而引起四肢末梢多汗。另外，脾胃與消化有關，如果食物在胃腸道吸收不好，會導致脾氣不足，進而引起心氣不足，愛出汗。

建議：

推薦八種健脾養胃食材：核桃、紅棗、蘋果干、淮山、燕麥、枸杞、黑芝麻、紅小豆，幫助脾胃吸收與運化，同時平時飲食要少吃油膩、生冷食物，以免傷及脾胃。

健脾養胃

4、腋下出汗：汗腺過大或飲食過重

腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液分泌太過旺盛，多半是你的汗腺直徑過大。如果汗液氣味很大，是因為你的飲食過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等刺激性食品。

建議：

飲食要注意清淡，少鹽少香料，多吃果蔬。

蔬菜

5、背部出汗：陰陽虛弱、極度疲勞

背部汗腺分布較少，所以背部愛出汗說明你的身體陰陽虛弱，已極度疲勞。

建議：

保證充足睡眠，飲食要豐富有營養，以滋陰補陽為主，如桂圓、紅棗等，還可以早晚做15分鐘瑜伽冥想。

瑜伽

參考來源