枕邊人嫌我吵，嚴重打鼾怎麼辦？中醫4穴位改善發作

【早安健康／臻觀中醫（台中） 周傑川副院長】陳先生工作非常忙碌，因經常加班，回家後倒頭就睡。近日陳太太發現先生睡著後總是鼾聲如雷，吵得整晚無法入眠，陳先生不以為意，認為這是因為太過疲勞、睡的太熟導致。最後在太太的要求下及身體出現狀況前來求診， 打呼真的是因為熟睡的表現嗎？  

人在入睡後，由於呼吸道肌肉張力降低，使得呼吸道變得較狹宰，如果再加上有鼻腔、鼻咽、口咽或咽喉結構上狹窄的情形，將會造成呼吸氣流的進出遇到相當的阻力，就會產生打呼或呼吸暫停的現象。

 打呼是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼看成睡得香的表現。 其實打呼是健康的大敵，由於打呼使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。 中醫理論認為，當人體的經絡循環不佳、氣血不暢，導致鼻腔阻塞；再加上有過敏體質、舌頭肥厚腫大等問題時，就容易導致出現睡眠時，因吸入的氣流衝擊鬆軟組織產生振動，引發打呼症狀發生。 因此，在中醫治療上，想要改善打鼾問題，除了針對個人體質加以調整外，同時也會建議患者不妨可適度透過穴位刺激的方式，來加強呼吸道、鼻腔周遭血液循環，減緩打鼾症狀的發作頻率。 

如果想有效的改善打呼現象的話，那麼按摩穴位的效果是非常好的。我們可以每天早上晚上分別做一次， 每個穴位按摩3到5分鐘，按陰陵泉、豐隆、中脘、天樞的順序進行。 

1、陰陵泉穴

此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴， 善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。 陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

 2、豐隆穴

此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢? 豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。 脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在 小腿外側，外踝尖上8寸。 

3、中脘穴 

此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療 。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。 中脘在上腹部，肚臍上4寸。

 4、天樞穴 

此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量3橫指即是。天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。 

患有打呼的患者，無論症狀輕重都要加以積極的預防，當然，嚴重打呼的患者最好的辦法就是及時就醫。在生活中需要做到以下幾點，能起到更好的止鼾效果。 

1、睡前不要從事刺激的活動：最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

 2、正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢：側睡時，尤以 右側臥位為宜，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

 3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，更會堵住呼吸道。

 4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。 

參考來源