蜜桃型女生 Emilia Clarke：教練分享她的開朗瘦身秘訣
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因為飾演《Game of Thrones》中龍母角色走紅的Emilia Clarke，身材雖非許多人崇尚的挑高纖細，卻有著如蜜桃一樣白裡透紅的好氣色和自然迷人的漂亮曲線，凹凸有致又勻稱的身型相當受到推崇。James Duigan擔任Emilia的營養師和健身教練，主張不過分減重、激烈運動的健身方法，他認為想瘦得健康，「開心」最重要。而他也和我們分享讓Emilia得以維持身材、又能保持開朗性格的方法。
# 蜜桃型女生 Emilia Clarke
1.
吃的健康、飲食均衡，絕不挨餓
James認為養成長期健康的飲食習慣才是上策，「當你開始在食物面前斤斤計較，計算卡路裡，或是逼自己不能吃晚餐，那你的減肥計畫就等於宣告失敗。」， 對於想要減重的人們，James的衷心建議是：「不要過度抑制對食物的渴望，甚至嚴厲節食。」，他認為吃對食物才是重要的，了解每種食材對身體的好處，吃飽反而比不吃瘦得更好看。
2.
減重和運動應該是一件快樂的事
James主張，任何健身菜單都應該要以「讓人心情愉悅」的概念設計，不應該為了瘦身而讓實行者感到痛苦、筋疲力盡，甚至受到運動傷害。「我們應該享受健身帶來的美好成果，而不是為了減掉幾公斤而全身痠痛。」，James說，「最好的減重方法是健康、對身體友善的，不要讓運動變成一種懲罰，這樣反而會造成傷害，拖累鍛鍊進度或是引發體重停滯期。」
3.
健身後一定要做伸展運動
在經過一連串的嚴格健身訓練之後，身體需要一段時間好好修復肌肉、重新養回精力，鍛鍊結束後的伸展運動是相當重要的。但許多人一做完該做的份量，第一個反應就是馬上坐下休息，James說：「最大的健身錯誤就是不做運動後的伸展操。這些和緩的動作，能幫助肌肉代謝剛才激烈鍛鍊後堆積的乳酸，並促進血液迴圈，為肌肉和細胞帶來營養和充足的氧氣，有助肌肉生長和修復。」
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