晚上睡覺前，喝一杯水對身體好還是壞？萬萬沒想到

水是生命之源，我們每時每刻都離不開水。可是忙忙碌碌之中，很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口大口吞咽，這種做法其實是不對的。

工作忙碌了一天，晚上空閒下來大量喝水補充也是不科學的。晚上睡覺之前一小時適當喝水對身體還是有好處的，如果晚上喝完大量水接著入睡，對腎臟是一種負擔，久而久之影響身體健康。

在日常生活中，養成良好的飲水習慣是非常重要的。睡覺之前喝太多水可能會導致眼皮浮腫，影響第二天的外在形象。其次，睡前喝水太多，會無形中增加腎臟的水鹽代謝負擔，導致夜尿增多，直接影響睡眠質量，長期這樣的飲水習慣不利於腎臟的健康。

總之，喝水一定速度適中。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，平時喝水時，最好先將水含在口中，再緩緩喝下。其次，切忌渴了再喝水，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯水，喝點富含礦物質的礦泉水對身體有好處。一定要注意的是，睡前少喝水為宜，可以在睡覺前一到半個小時適當飲水。

第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態；

第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分；

第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻；

第四次：睡前半小時到1小時適量飲水，能沖淡積壓液，擴張血管，對身體有一定好處。

當然了，對於大多數健康養生的妙招而言，其實追究起來都還是兩個字：分人，每個人對於飲水量以及飲水的需求都不同，按照中國營養學會膳食指南的要求——男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水，女性則是 1500 ml。

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