足跟痛沒完沒了？止痛「三寶」您必不可少！

被足跟痛困擾的人還真不少，據統計，60歲以上人群中足跟痛發病率高達82.35%，其中更是有40%以上的人足跟痛反覆發作。

很多患有足跟痛的朋友，都有自己緩解疼痛的小妙招，像辣椒麵鞋墊、膏藥、藥膏都用上了，可都是好兩天就不管用了。到底困擾很多人的足跟痛該怎麼緩解呢？

90%的足跟痛都是因為它？

引起足跟痛的常見原因：

（1）跟腱炎

（2）跟骨骨刺

（3）跖筋膜炎

中醫講「腎主腰腳」，足跟痛多與肝腎陰虛，筋骨失養，局部血脈不通有關，還有風寒濕氣，都會造成足跟痛。足跟痛雖然不會引起很嚴重的疾病，但的確給大夥的日常生活帶來不少麻煩，如果您老不管它，足跟痛還可能引起一系列併發症，越來越重。長期足跟痛會引起腰胯等部位不適。足跟痛究竟需不需要手術？

如果是因為骨刺造成的足跟痛，是屬於退行性病變，所以手術治療不是首選療法。您不妨試試中醫的方法，不用吃藥，就能緩解足跟痛，尤其是反覆發作的足跟痛。

緩解足跟痛 有個穴位挺管用！

解溪穴屬足陽明胃經，具有舒筋活絡的作用，主要緩解的就是這種中老年人由於退行性病變，也就是骨刺造成的足跟痛的。

解溪穴就在我們平時穿鞋時候，最上面那個繫鞋帶打結的位置，腳和腿的交界位置，或是一抬腳，有一個橫紋，橫紋中間摸的時候會發現有個動脈在跳，這個位置就是解溪穴。

按揉時，從底下壓下去之後向上慢慢推，推到解溪穴位置停下來，來回邊按邊揉，以酸痛感為主，每天按兩到三次，每次一到兩分鐘，力氣可以稍大一些。

要想足跟痛不反覆 用它泡泡腳！

泡腳本身就對身體好，促進血液循環，刺激足部的穴位、反射區和人體六條主要的經絡。剛剛說了，中醫認為絕大多數的足跟痛都與肝腎陰虛、筋骨失養、局部血脈不通有關。泡腳水裡面加上川芎，可以更好地緩解足跟痛的情況，其主要是針對反反覆復不愛好的足跟痛患者。

川芎具有活血補血散血的作用，將60克川芎用開水泡半小時後，加入2000毫升水，加熱半小時後，倒進泡腳盆裡熏一下腳後跟，待合適溫度後泡腳即可，每天泡20分鐘，可連續泡10到20次。

搟麵杖 不搟餃子皮「趕」走足跟痛

您想過嗎？用腳後跟踩著搟麵杖滾來滾去，能幫我們預防足跟痛。而且呀，這個辦法能改善足底的血液循環，起到活血散風的作用，還能幫咱們緩解足跟痛呢！

來源|健康一身輕

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