人體各器官從什麼時候開始衰老？遠比你想象的早！別等壞了再保養

人的身體就像一個大機器，每個零部件都是由衰老時間的。就像汽車一樣，都需要每隔一段時間保養一次，身體也是一樣的。不少二十多歲的年輕人開玩笑說「老了老了，不如十八九歲的時候了！」事實上這是真的，從20歲開始，身體的某些重要器官就已經開始老化了，大腦、肺臟等器官開始老化的時間比你想像中要早。

一、肺功能--20歲開始減弱

肺功能減弱是從20歲開始的，但到了40歲會比較明顯，比如氣喘籲籲。這是由於肺部控制呼吸的肌肉變得僵硬導致。

肺部保養方法：

1、吸煙是肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好要戒煙；

2、多呼吸新鮮空氣，經常去陽氣充足的樹林間走走，洗洗肺；

3、每天鍛鍊身體至少半小時，可增加肺活量，提高肺部肌肉彈性。

4、多吃新鮮水果，和白色蔬菜，養生界有句話「白色入肺」，這是有道理的。

二、大腦--20歲開始衰老

在20歲之前大腦神經細胞共產生1000億個，但從20歲開始神經細胞不再增加，反而會逐漸減少。直到40歲左右，大腦每天神經細胞可損失1萬個。在這時大腦記憶力和邏輯能力會明顯下降。

大腦保養方法：

1、充足的睡眠

自古以來，睡覺都是一種非常重要的保養大腦的方法。充足的睡眠不僅意味著每天睡固定的小時，同時意味著每天都在同一時間就寢。並且研究證明，側臥更有助於大腦自我清理。

2、調整飲食結構

平時除了少吃油膩的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜外，還需要補充一些補腦的食物比如核桃、雞蛋、花生醬、燕麥、豆類等。

三、皮膚--25歲開始衰老

皮膚衰老，對於女性來說是非常致命的。但不得不說，在25歲以後身體中膠原蛋白的合成速度就會減慢，皮膚就開始變得衰老了。當那些死皮細胞不脫落，但又生成新皮細胞的時候，皺紋就會出現了。所以女性不要覺得25歲還年輕，還可以等30歲之後再保養，趁早保養就是那些不老女神的養顏秘訣。

皮膚保養方法：

1、防曬和卸妝

出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

2、不能熬夜

熬夜對皮膚傷害非常大，經常熬夜的人會比不熬夜的人明顯蒼老許多。

四、生殖能力--男40歲，女35歲

男性生殖能力會隨著年齡增大不斷減弱，進入40歲之後，由於精子質量下降，其配偶流產機率非常高。而女性生殖能力從35歲開始減弱，卵巢內的卵細胞質量開始下降。其子宮內壁變得更加薄，使得受精機率降低，同時對精子比較排斥。

應對方法：

1、加強鍛鍊

經常鍛鍊身體的人，不僅精神面貌顯得年輕。連身體各方面素質下降的都非常慢，畢竟生命在於運動。建議每天早晚各鍛鍊一小時為佳。

2、趁早生娃

即使身體素質再好，高齡產婦生寶寶也是有很大風險的。如果實在想要，建議提前兩個月「封山育林」（戒煙戒酒），少喝飲料多喝水，不要過度勞累，運動要適量。同時，保持良好的心理狀態有助於懷孕，在心理放輕鬆的情況下能提高20%的受孕率。

五、心臟--40歲開始衰老

心臟會在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。

心臟保養方法：

多做運動。實驗證明，運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能，對於保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。

是時候了，我們得認認真真的對待自己的身體，看看各器官衰老時間，對症下藥，留住青春的腳步，讓衰老來得慢一點吧！

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