告別媽媽黑眼圈戒夜奶6大招！

寶寶來了！新手爸媽最難熬的事，除了孩子生病發燒之外，就是每天值大夜班，父母和寶寶的夜奶戰爭，從孩子回家的第一天就開始。一天一次爸媽輪流，短時間內可能受得了；但如果是半年一年，那真的很辛苦，特別是全母乳寶寶要戒夜奶，戰況更激烈。

黑面蔡媽媽上輩子大概拯救了台北市，大小姐在新生兒時期是個愛笑愛睡愛吃的寶寶，依循著我的6大妙招，讓她40天大睡過夜。當年我採用混合奶的餵哺方式，白天餵母乳，通常二到三小時餵一次；晚上的睡前與夜奶餵配方奶，配方較有飽足感可以撐四個小時。

新生兒再怎麼愛睡，半夜餓了就是call爸媽起來餵奶，對寶寶來説白天晚上沒有不同，就算現在是凌晨三點鐘，餓，哭就對了。

所以要幫寶寶戒夜奶前，要先協助他了解「白天」、「夜晚」的不同，同時要抓到孩子的習性，硬戒、餓孩子是很難成功的。

黑面蔡媽媽怎麼幫大小姐戒夜奶呢？

1、定義白天夜晚的不同：

白天大小姐會跟我們在家裡的公共空間，她想睡就睡，但大人的生活日常照舊，説話不會刻意小聲。大小姐醒了餓了，一樣在客廳解決，所以孩子可以明顯感受到「原來白天家裡好熱鬧、好好玩。」到了傍晚會啟動靜態活動機制。

2、傍晚以靜態活動為主：

天黑後拉上遮光窗簾，晚餐、遊戲都不要太High，雖然新生兒能玩的遊戲不多，但一點點刺激對孩子來說都很新鮮，所以傍晚開始就要幫寶寶沉澱他的心情，大概晚上七點左右準備洗澡，七點半上床聽睡前音樂，大人講話也放輕一點。孩子慢慢會了解「晚上好像沒有很有趣，那我還是睡覺好了。」

3、紀綠睡眠時數：

新生兒的睡眠總時數，30天內約20小時，滿月後會開始減少，白天時和孩子說話、唱歌、抱他走走逛逛，就可以消耗寶寶很多精力，寶寶一歲以前通常白天會小眠兩次，但盡量在下午五點後到上床前，維持寶寶清醒，不要打亂他建立好的上床時間。

4、嬰兒按摩：

洗澡後可以幫寶寶按摩，第一可以幫助排氣，第二可以放鬆心情，第三可以幫助睡眠。

5、足夠的睡前奶：

新生兒時期可以把時間定在晚上12點左右，配方奶可能可以撐到凌晨3、4點，然後夜奶也喝配方奶，等寶寶再餓醒時，爸媽也該起床了。執行一段時間後，如果寶寶提早醒來，就表示奶量不夠要增加；如果寶寶睡了5個小時，就可以把睡前奶提前到11點；如果睡了6個小時，可以先維持這樣的方式一兩個星期，等寶寶穩定後，再把睡前奶提前到10點，孩子習慣後就有機會睡超過6小時。