8個減肥動作20分鐘 燃脂效果比跑步好3倍以上

冬天到了，想到要去室外跑步，真的是太可怕了，下雨下雪這種天氣就不說了，就看着路上的霜凍和薄冰。走起來都要有點謹慎，更別說是跑步了。所以，今天小hi給大寫帶來一組不需要去室外，只要在室內就可以做的運動。如果你堅持鍛煉，每天兩組，保你每個月甩掉10斤脂肪。

下面推薦的8個動作，強度還是稍稍有點大的。如果你是一個健身新手，沒有鍛煉基礎，你可以先從最基礎的「脂肪燃燒者」開始訓練。關注hi運動健身微信（hiydjs），回復「脂肪燃燒者」或者「hiit」，系統就會推薦給你科學的減肥健身計劃。

下面一共8個動作，每個動作做40秒，休息20秒，每天做2組，如果你的體能好，你可以堅持做3組哦。輕輕鬆鬆甩掉你的脂肪。

動作1、高抬腿

動作2、弓步蹲跳躍

動作3、跪姿掌上壓

動作4、波比跳

動作5、登山跑

動作6、深蹲跳

動作7、快速跑

動作8、單腳跳繩

參考來源