「龜蛇爬行」成健身新style 醫生建議每次鍛煉5到10分鐘
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“龜蛇爬行”成健身新style 醫生建議每次鍛煉5到10分鐘
齊魯網 2017-08-25 12:45
齊魯網8月25日訊
最近，在淄博人民公園內，經常有幾個大媽戴著手套雙手撐地練爬行。據說是健身新方式，這種方式真的科學嗎？記者進行了實地探訪。
在淄博的一個公園，一位55歲的爬行愛好者告訴記者，自己練習爬行已經6年了。“每天都爬一個小時，到那個點就想爬，和人體生物鐘似的，不爬渾身不舒服。”
其實，不光山東有龜蛇爬行鍛煉身體的，在陝西、廣東的一些公園，也有中老年人成群結隊在公園裡爬行，連80多歲的老太太也參與其中。
經過多方尋找，記者找到“龜蛇爬行”運動的創始人，87歲廣州人——李培良。
李培良說，自己打小就喜歡體育活動，十幾年前，因為脊椎受傷，在自行恢復性治療過程中發明“龜蛇爬行”運動，覺著效果不錯，就開始在公園裡免費推廣，沒想到現在已經發展到全國各地。
“龜蛇爬行”創始人李培良表示：“我現在每天都爬行400米，堅持天天都爬，爬完之後一身輕松，大汗流了，得到全面的排毒。”
龜蛇爬行主要特點是：橫向爬行。這樣的鍛煉，真的科學嗎？廣州正骨醫院康復科主治醫師胡鳳軍表示：“爬行療法是一種返祖運動，能促進血液循環，加速血液流動。爬行時隨著體態的改變減輕心髒負擔，對防治心腦血管疾病很有好處。 對防治胃下垂和痔瘡等疾病， 也有好處。”
醫生建議，因為運動強度較大，中老年人每次鍛煉5到10分鐘即可。另外，有腦梗塞、冠心病、心絞痛等疾病，或者病情不穩定、血壓不穩定的人士，最好不要用爬行的方式來鍛煉。
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