不做小心長出蘿蔔腿！6個動作幫你減肥又塑身！

運動之後要是沒有好好的收操，身體的肌肉線條就不會那麼完美，有時候甚至會有蘿蔔腿的問題發生，這樣可就糗了啊！畢竟瘦沒瘦到，反而讓腿變粗，這真的是地獄耶XDD女孩們運動完之後一定要收操，但是如果你不知道該做什麼的話，可得往下看看學起來喔！

動作一：手臂伸展先將左手向後，右手壓住左手，此動作能夠運動到手臂的三頭肌，幫助放鬆，並且單邊維持30秒，之後換手做一樣的動作。

動作二：腹部伸展雙腳與肩同寬，雙手十指交扣，反轉向上往上延伸，盡量拉扯到全身的感覺。

動作三：大腿前側伸展以弓箭步的姿勢往前跨一步，腰桿挺直，像前拉延伸。建議在做此動作時，膝蓋下放要放毛巾或是墊一塊布，才不會傷害膝蓋。

動作四：大腿後側伸展將腳趾往上，腳伸直，利用雙手去摸腳尖。

動作五：臀大肌伸展坐在地上，雙腳微彎，其中一隻腳以翹二郎腿的方式放在膝蓋上，身體可盡量像前碰到腳，以伸展你的臀大肌。

動作六：小腿伸展準備一條毛巾，繞過腳掌，身體向前，將毛巾向後，能夠伸展到小腿肌肉。

除了運動後可以做這些伸展操之外，平常閒來無事也可以做一下，這樣可以讓你的筋變更軟，甚至還能夠幫助減肥喔！

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