史上最強收腹瘦腿運動法，一周減掉腰腹多餘贅肉秀出馬甲線

　馬甲線已經成為新的女性身材標準，越來越多的女明星曬出自己的健身照，秀出自己的馬甲線。而圍觀的妹子們看了看自己腰腹上的小肚腩，多少也是有些失落的。

　　天氣快熱起來了，

　　真想不穿衣服出門~~

　　想想身上的贅肉還是放棄了這個想法，以下這套動作可以快速收腹瘦腿，

　　一周見效！

　　趕緊練起來，

　　露出你的小腹肌，防暑妙招

　　秀八塊腹肌

　　令眾多男性都自愧不如

　　下面小編給大家分享一組超級實用的腹肌馬甲線運動，幫你輕輕鬆鬆練出性感腹肌馬甲線！想要擁有完美腰身的帥哥美女趕緊看過來~

　

腹肌馬甲線動作一

平板支撐+左右轉髖 左右各20個

腹肌馬甲線動作二

平板支撐+重心前後移動 20個

腹肌馬甲線動作三

側身支撐+挺髖 左右各15個

腹肌馬甲線動作四

直臂平板支撐開合跳 20個

腹肌馬甲線動作五

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

腹肌馬甲線動作六

直臂平板支撐+收腿跳 20個

腹肌馬甲線動作七

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

腹肌馬甲線動作八

直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

以上動作，可以有效鍛煉你的腰腹肌肉，幫助你快速減掉腰腹上多餘的贅肉，瘦出性感小蠻腰，練出腹肌馬甲線！想要擁有纖腰馬甲線的妹子，趕緊行動起來吧！加油！

　　

　　再送愛美女性們一套健身瘦身食譜食譜 ！

　　健身瘦身食譜：早餐

　　早餐蛋白質豐富，注意維生素攝入，可選擇水果，因為早上血糖偏低，攝入果糖也不害怕長肉。

　　健身瘦身食譜：午餐

　　午餐碳水選擇粗糧，例如糙米和紅薯，

　　健身瘦身食譜：晚餐

　　晚飯也要吃的棒棒的，減脂並不等於節食，就這樣吃也會瘦。根據每個人身體以及基礎代謝的不同可以調整。

　　另外，在早餐之前或者晚餐之前進行有氧運動40分鐘，效果會更加棒哦!

參考來源