血糖飆高、消化不良！4種地雷飲品早上不要碰，越喝病越多

經過一整夜的睡眠，人體會因呼吸、出汗或排尿而處於缺水狀態。因此，起床後的第一杯水就顯得格外重要，喝對了不僅能有效補充水分，還能幫助排出體內廢物和調節。

可惜的是，並非每個人都知道怎麼喝才不會對健康造成負面影響，根據香港媒體《巴士的報》的報導，下列四種飲品最好不要在早晨時喝，否則不利於健康。

1.果汁

許多人認為早上喝一杯現榨果汁養顏美容、有益健康，但事實上果汁偏甜，空腹喝容易降低食慾，導致早餐吃不下。此外，人體喜歡溫暖的環境，因此早上時最好不要喝冰涼飲品，以免刺激腸胃，影響消化。

2.蜂蜜水

不少民眾認為早上喝蜂蜜水有助於改善便秘，但中國北京友誼醫院營養科主任洪忠新醫師表示，蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，早晨空腹時喝容易導致血糖驟然升高，影響健康。若真的非喝蜂蜜水不可，建議先喝杯溫水，等待十分鐘後再喝蜂蜜水。

3.隔夜茶

沖泡好的茶水如果放置過久會導致維生素大量流失，且其中所含有的醣類和胺基酸等物質也容易成為細菌、微生物孳生的養分，喝了不僅無益於養生保健，還可能有害健康。建議茶要即泡即喝，隔夜茶不宜飲用。

4.碳酸飲料

碳酸飲料在代謝過程中會加速鈣質的流失和排出，同時增加人體對水分的需求。早晨時人體正好處於缺水的狀態，所以最好不要喝。

洪忠新醫師提醒，其實早晨最理想的飲品就是溫水，喝溫水可有效促進血液循環、提神醒腦，最佳的飲用時機在刷牙後、吃早餐前。

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