為什麼說脊椎不正，百病叢生，生的又是哪些病？附解決方法

脊椎不正，百病叢生。也許這是一個很容易被大家忽視的問題，在日常生活中也不會花太多心思去關心自己的脊椎，縱然有很多不良的生活習慣亦都習以為常了。今天，小編和特診部李大夫聊了聊脊椎問題，對此非常有收穫，一起來看看吧。

現代人多久坐不運動，同樣的姿勢保持幾個小時，起來後突然放鬆、吸氣、會感覺某一個位置非常疼痛。這疼痛來源於壓力和動能。一年兩年活血沒有問題。但長期如此，供血會變得緩慢和不足，十年二十年下來就可能產生很大問題。

因此，平時生活中要特別注意任何一個動作都不要保持太久，身體長期崩的很直，很多肌肉組織都愛用力，椎體的曲度就會發生變化。所以，應當保持非常放鬆的坐姿，經常變化姿勢，身體的曲度才會正常。

頸椎曲度變直，隨著時間的推移可能會大面積增生，如果是緩慢的、平滑的偏移，上下椎體會黏在一起，偏移的椎體全部長硬黏在一起固定了，血管、神經都會適應已經偏移的曲度。如果偏移很大，脊柱會隨之產生痛點，這些個痛點就會影響整個脊柱，長此以往這些病痛會慢慢轉移，時間久了可能會導致走不了路，說不了話。

大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正確的習慣或者姿勢而引發。

錯誤坐姿一：駝背

• 危害：彎曲後極大增加了腰椎頸椎的壓力

• 成因：久坐會造成穩定肌疲勞，往前沒有支撐，往後沒有椅背，且前傾難度大於後傾，於是骨盆後傾放鬆穩定肌，腰就彎了。眼睛往往需要直視，頭抬起來，頸椎便會彎掉

• 解決辦法：坐凳時屁股可儘量做到椅子後面，增加腰部支撐力。定時起來活動一下，平常多做些拉伸運動

錯誤坐姿二：半躺半坐

• 危害：嚴重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背

• 成因：沙發等座位過寬，屁股做不到底，久坐無靠背支撐亦使肌肉疲勞，人往往會為了放鬆而往後靠，腰部懸空沒有支撐，壓力全部都在腰椎間盤上

• 解決辦法：坐時坐到底，讓椅背給腰椎支撐

錯誤坐姿三：蹺二郎腿

• 危害：導致骨盆歪斜，腰椎後凸，脊椎側彎，頸椎前凸

• 成因：各種原因

• 解決辦法：坐正

站立歪斜或坐姿不端正，習慣性翹腿，長時間坐在計算機前都會造成我們的脊椎彎曲不直。面對此種情況，可以常常做滾背的動作，矯正脊椎。甚至，長了骨刺也可治療哦。

滾背方式：

1、並腿屈膝坐在地上，兩隻手環抱住小腿，自然呼吸不要急促，收腹弓背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，進而滾到頸椎、胸椎、腳尖朝上，漸漸的雙膠越過頭，腳打直腳尖著地。

2、躺於地上，雙腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹弓背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。註：運動時根據自己的自身狀況，不可勉強

面對脊椎問題，絕大多數人不到嚴重影響工作生活時，往往不願意接受治療，從而導致延誤病情。特診部專家提示您，如遇此類問題，切勿怠慢、輕視。運用上述方法長時間得不到解決者，還應及時尋醫就診。

參考來源