7種食物助你快速瘦身，4周平小腹，減肥 So Easy

想要快速瘦身麼？快在你的食物中加入這7種食物吧， 它們將助您在2周內快速瘦身。

好身材吃出來

1、綠茶

健身期間飲用綠茶。 發表於英國營養學雜誌的一項研究證明，

健身期間， 僅僅2周之內， 每天飲用4~5杯綠茶， 配合每天25分鐘的運動， 比那些不飲用綠茶的人更容易減掉腹部脂肪。

綠茶

2、苦杏仁

杏仁簡直是減肥良藥， 比市面上賣的那些減肥藥不知道高明到哪裡去了。 超重和肥胖的人，

每天食用一些杏仁比食用碳水化合物更能迅速的減少脂肪含量， 快速瘦身。

杏仁

3、開心果

UCLA人類營養學研究中心對兩組受試者的研究發現， 均食用低卡洛裡食物， 進行為期12周的研究， 其中一組同時食用開心果， 研究者發現， 僅僅4周， 同時食用開心果的人的BMI指數（營養學的一個指標，

通常22~25之間是較為正常的， 簡單演算法是體重除以身高的平方）就降了下來。

開心果

4、鱷梨油

如果說1年內減掉20%的腹部脂肪， 你會不會嘗試？美國賓夕法尼亞大學的研究人員通過對照分析兩組分別食用鱷梨油和一般植物油的受試者，

食用鱷梨油的一組在1個月內就減少了2%的腹部脂肪。

鱷梨油

5、豆類食物

西班牙的學者進行了一項為期4周的研究， 限制卡洛裡的攝入,4周內吃含有豆類的食物， 減肥效果更加明顯。

豆類食物

6、含維生素D較多的優酪乳

加速脂肪燃燒， 在一項12周的研究中， 僅4周， 受試者竟然比對照組（攝入維生素D較少的試驗組）減少了兩倍的體重。

優酪乳

7、西柚

餐前吃半個西柚。 一項發表於代謝研究雜質的研究表明， 僅僅6周， 西柚就可以通過促進脂肪分解幫助減肥。

西柚

食物熱效應(thermic effect of food,TEF)是指由於進食而引起能量消耗增加的現象。人體在攝食過程中，除了夾菜、咀嚼等動作消耗的熱量外，因為要對食物中的營養素進行消化吸收及代謝轉化，還需要額外消耗能量。營養學家把這種因為攝食而引起的熱能的額外消耗稱為食物熱效應，又叫食物的特殊動力作用。

瘦身

PS：本文僅供參考，再好的減肥食物也有著量的限制，跟藥一樣，吃太多肯定是不好的。根據自身身體情況合適選擇適當的食物，加上運動，減肥並不困難。祝大家減肥順利。

平小腹

西柚

食物熱效應(thermic effect of food,TEF)是指由於進食而引起能量消耗增加的現象。人體在攝食過程中，除了夾菜、咀嚼等動作消耗的熱量外，因為要對食物中的營養素進行消化吸收及代謝轉化，還需要額外消耗能量。營養學家把這種因為攝食而引起的熱能的額外消耗稱為食物熱效應，又叫食物的特殊動力作用。

瘦身

PS：本文僅供參考，再好的減肥食物也有著量的限制，跟藥一樣，吃太多肯定是不好的。根據自身身體情況合適選擇適當的食物，加上運動，減肥並不困難。祝大家減肥順利。

參考來源