在家做的有氧訓練，讓脂肪分解，快速流汗更有效

想要燃脂，最有成效的就是有氧運動了，通過有氧運動來主動流汗消耗熱量，從而促進脂肪的燃燒，是非常健康的瘦身方法。但是要注意的是流汗並不等於消耗脂肪，更不是出汗越多減肥效果就越好。

只有身體進行有氧運動且達到一定強度時，脂肪才會被分解而參與供能，從而達到減脂的效果。所以千萬不要通過流汗的多少來判斷自己的運動和瘦身效果，更不要一味的只追求流更多的汗，出汗過多，還有可能導致脫水，出現頭暈眼花、腹痛等不良症狀，因此運動的過程中要少量多次的飲水。

小熊貓給大家帶來一套快速流汗有氧訓練！短時間、高質量的脂肪燃燒，效果堪比跑步機上連續跑一個小時。每個動作20~25次，循環3~4組，組間休息30秒。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

動作九：

減脂運動需要的是堅持，千萬不能三天打魚兩天曬網，也不能為了快速達到瘦身的目的而超負荷運動，循序漸進，才會看到明顯的效果。

參考來源