家用7分鐘快速流汗HIIT有氧訓練

【家用7分鐘快速流汗HIIT有氧訓練】

高強度間歇訓練法,簡稱HIIT，這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路裡燃燒非常適合現代人的生活方式。

通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。以下9個動作，每個動作20次，休息20秒，男女不限。堅持鍛煉30天，你會看到明顯改變get

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