女人體內缺這營養物質，會變得越來越丑，每天微量補充三個月即可

常聽說：兒童補鋅，老人補鈣，女性補鐵。都說女人是水做的，血養的。血是女人自信美麗的基礎，而鐵是合成人體血紅蛋白不可缺少的成分，缺鐵的女人不及時補鐵會變得越來越丑，整個一「黃臉婆」才足以形容，使用再多的護膚品都沒有用。

缺鐵的女人哪些地方最容易變醜？

1、最明顯的信號就是「面黃肌瘦」，缺鐵就會引起氣血無法充足滋潤全身的肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，會出現毛孔粗大、斑點出現的問題，直接邁向「黃臉婆」群體。

2、女性當身體感應到鐵不足時，會優先供應那些要害的器官和各組織，最後剩下的才會供給頭髮，這種棄車保帥的生理行為直接導致脫髮。

3、嚴重缺鐵面部會出現蒼白或者暗黃無血色，注意關注你的嘴唇，下眼臉和牙齦，如果顏色偏白沒血色的話，可能是缺鐵的情況。

4、反應不靈活，精神狀態差，缺鐵有可能導致大腦供氧不足，影響大腦的反應，使大腦處於一種無精打采的狀態，讓人看上去有點「天然呆」，木愣愣的感覺。

作為女性應該如何得到更多的鐵來滋養我們的身體？正常女性每天需要攝入18毫克的鐵，那麼這些鐵從哪裡來呢?

補鐵是相當一打一場持久戰，補鐵的食物可以多吃豬肝、動物血、瘦肉類等，但是僅靠食物來補鐵的話，別奢望吃幾頓就有效果，補鐵的時候人體所吸收到的鐵相當的有限，女人在每個月都會有一次血液流失，很容易導致缺鐵。

要想有效更好的補充這些丟失的鐵元素，最好是在食補的同時服用一些常用的補鐵補血鐵劑，如鐵之緣片，安全無任何刺激，且易吸收，可以快速提升血紅蛋白的合成，使血紅蛋白恢復到正常水平，所富含的阿膠，乳酸亞鐵，富鋅蛋白粉等，可以起到快速補鐵補血補蛋白的效果，這些食物是沒有辦法做到的。此外，補鐵的同時搭配維生素C，更有利於鐵的吸收哦。

女人缺鐵並不可怕，怕就怕在很多女性知道自己貧血依然選擇忽視，覺得自己還年輕放任不管。等到威脅到身體的時候，就開始急了。嚴重缺鐵不僅讓女性變成，還很多危害哦，所以作為女性，保持體內充足的鐵質是非常必要的，畢竟女人是靠血養的。

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