喝了一碗「蜂蜜水」，才不到一天，再嚴重的便秘都能好

便秘在許多人眼中並不是大問題，但是它卻讓人很痛苦，而且不及時的進行治療的話，一系列的問題就會跟著來。很多人有聽說過長期便秘容易得大腸癌，到底試是不是這樣的呢？今天帶大家了解一下便秘。

便秘是什麼？

好多人以為幾天拉不出大便、很用力才能拉出來就是便秘，其實這是誤解了。一般來說一周拉 3 次到一天拉 3 次都是正常的，拉便費力也要看是偶爾的還是長期如此。排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難這才是便秘。

長期便秘會有什麼危害？

便秘雖不是什麼大病，但卻十分痛苦，且可導致一些併發症，宿便堆積在腸道裡，不斷產生各種毒氣、毒素，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂、食慾及睡眠差、精神緊張。

宿便長期堆積在腸子裡，裡面的毒素被腸道反覆吸收，導致面色晦暗、痤瘡、肥胖、乏力、煩躁等，還會導致老年人出現高血壓、心臟病、半身不遂、老年痴呆等，同時還會加重中老年人的心腦血管疾病。

怎麼預防便秘？

1、 養成良好的生活習慣

多喝水，多運動，多攝入膳食纖維——菜、水果、粗糧、菌菇、豆類都是不錯的來源；養成定時大便的習慣。避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物；進食不可過精細，戒煙、酒。

2、 保持樂觀情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，特別是老年人要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。

3、 火麻仁油加蜂蜜水

為了能夠更好地改善便秘的情況，中醫推薦一種食療法——火麻仁油加蜂蜜兌水喝。做法很簡單，先準備適量溫開水，加入火麻仁油和蜂蜜各一茶匙，攪拌均勻即可。每天堅持喝，連續一周就能看到效果，便秘會緩解很多。

火麻仁油中約30%的脂肪油，脂肪油有潤燥滑腸的功效，進入腸中遇到鹼性腸液後，產生脂肪酸，刺激腸壁分泌液增多，促進腸道蠕動加速，同時可以限制腸內固有的水分吸收，能夠有效潤滑腸道，軟化糞便，幫助順利排便。

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