【自我檢測】你是泡芙妹、僵屍女、肌弱男？

台北世大運賽事正如火如荼展開，台灣健兒已經傳出捷報，穿金摘銀，喜歡運動的人也跟著熱血沸騰！近年大家風行路跑、健走，甚至到健身房做重量訓練，雕塑肌肉線條，都蔚為運動新時尚，但是，如果你屬於以下肥胖、身體僵硬、肌無力的「泡芙妹」、「僵屍女」、「肌弱男」，則要小心發生運動傷害。

運動時如何不落漆、不受傷，是一門大學問，有的人跑步容易拉傷、扭傷、跌倒，甚至是造成骨折，其實，運動傷害非偶然，如果沒有做好熱身伸展，就容易踩雷，當然更重要的是，如果不清楚自己的身體或體能狀況，用力不當，貿然挑戰超過自己所能負荷的運動，也有可能受傷。

你是內臟脂肪高、肌肉鬆垮無力的「泡芙妹」嗎？小心，未做好運動前熱身，恐使惱人的運動傷害找上門！

到底有哪一些族群容易造成運動傷害？一般人常聽到「泡芙族」、「僵屍族」、「肌弱族」這三大族群，原來都是高危險族群。這一些族群需要如何做好運動前的準備，以及適合什麼運動？都值得大家關注。

還有，如何知道自己是屬於「泡芙妹」？或是「僵屍女」？還是「肌弱男」？國泰醫院物理治療師簡文仁特別提供大家以下簡單的自我檢測方法：

★【泡芙妹自我檢測】：

1.內臟脂肪高

2.肌肉鬆垮無力

3.外觀曲線不明顯

★【僵屍女自我檢測】：

1.坐著手足無法相會

2.腳踢臀動作執行困難

3.左手摸不到右側嘴角

★【肌弱男自我檢測】：

1.中壯年蹲下去站不起來，或老人坐著站不起來

2.伏地挺身測驗30秒做的次數低於年齡對照標準值

3.吊單槓的持續次數低於年齡對照標準值

4.儀器檢測握力（男性的握力小於26公斤，女性小於18公斤）

參考來源