休息不對，反而更累？3種錯誤觀念，5種助於休息的方法

人們對休息的認識有三種錯誤觀念。

1：休息就是補覺。面對疲勞，許多人第一反應就是“去躺躺吧”。調查顯示，三成人下班累了會選擇回家睡覺，週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發現，週末喜歡睡懶覺的人更愛犯睏。 

周迎春也指出，中醫認為，久臥傷氣，讓人陰陽失調，無精打采。

2：窩在家一整天。調查發現，約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網。周迎春說，看電視時長時間不換姿勢，容易導致肌肉僵硬；視線過於專注，可能導致眼睛乾澀；節目或遊戲過於刺激，還會引起頭暈、頭痛等。

3：娛樂活動太瘋狂。 

有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，後者則要動腦思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說，過度言語傷氣，過度憂思傷精動脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。 

那麼，休息的真正含義是什麼？對睡眠不足或體力勞動者而言，睡眠可以補充能量，排出體內代謝產生的廢物；但對於腦力勞動者，放鬆神經才是關鍵。俄國生理心理學家謝切諾夫曾做過一個試驗：他採取兩種方式消除右手的疲勞，一是讓兩隻手同時停下來休息，二是右手停下來的同時讓左手適當活動。隨後，他通過握力測量了右手的疲勞度，發現第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。 

這是因為大腦裡的神經元以不同方式組合成多個功能區，當某些區域活動時，另外一些區域才會休息。因此，換換活動內容才是積極的休息方式。

歸根結底來說，大部分人的疲憊感來自對現有一成不變生活的厭倦。用積極休息代替消極放縱，才是重新找回工作和生活熱情的最好辦法。專家指出，以下五種方法有助於人們更好地休息。 

1.用運動緩解疲勞。上班再忙，每天也應留出半小時運動，比如游泳、健身等；午休時給盆栽換換土、修修枝；週末用睡懶覺的時間爬爬山。如工作太忙，則要在腦力勞動中轉換，比如處理兩個小時文件後，換成去做溝通工作。

2.讀本小說，看看話劇。試著放棄週末晚上泡酒吧的計劃，而去看話劇、喝茶；用去書店看漫畫或小說，代替去歌廳唱“口水歌”；給家具換換位置，買點喜歡的裝飾品，而不是賴在床上一整天。 

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