背部「撞牆」好處多

背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。適當背部“撞牆”可以增加血液循環、快速提昇陽氣，刺激督脈及背腧穴，達到調理氣血陰陽和五臟六腑的目的。

簡單宜行的背部“撞牆”法

動作要領：

離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鍾撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。撞的時候口中同時發出“呵”的聲音。(因為“呵”的音是對應我們的心臟)。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。

碰撞順序：

背部“撞牆”的順序依次為——背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。

注意事項：

背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發熱，這時背部的各個穴位及其所屬的髒腑都得到了有效的保養。

年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心髒病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現像不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些症狀會漸漸地消失。

參考來源