香蕉加熱才吃！晚間吃蕉助減12公斤！

吃什麼可以瘦身？我想香蕉是大家最追捧的瘦身水果了，幫助消化之余又可以排毒、改善膚質。而數到吃香蕉瘦身成功的明星必定會想到深田恭子，她靠香蕉成功甩掉12公斤！

想事半功倍地瘦身？吃香蕉啦！沒錯，只要在夜間吃香蕉，吃得有技巧就可以更快更有效地瘦身！現在就看看有什麼簡易的夜間香蕉減肥食譜吧！日本女星深田恭子之前用“熱香蕉減肥法”，成功甩掉baby fat和手臂肉共12公斤肥肉。

“夜間香蕉減肥法”瘦身原理：因為我們都習慣晚上吃到飽，只要在晚餐中著手，就能輕易地瘦身了。日本腸道醫師松生恆夫醫師提出3個步驟的夜間瘦身術。1. 食用兩根香蕉。2. 然後喝200毫升的清水。3. 過30分鐘後再吃晚餐。吃晚餐前吃香蕉能夠產生飽足感，食量自然便會降低，不用挨餓之余也不容易發胖，又能夠促進腸道蠕動，既可以美容又可以瘦身！

夜間香蕉減肥食譜：1.香蕉Smoothie做法：1.將香蕉和牛奶放到攪拌機裡攪拌均勻。2.放進雪櫃冷藏。3.飲用前可加入奇亞籽、亞麻籽或蜜糖，也可加入其他水果和谷麥片，豐富口感。

2.香蕉肉桂吐司做法：1. 把香蕉切片鋪在土司上。2. 再加一點肉桂粉和砂糖下去烤即可，或者伴牛油果吃都很健康！

3.香蕉果醬如果有過熟的香蕉吃不完，可以考慮把香蕉做成果醬。做法：1. 香蕉去皮，切片狀。2. 用手捏碎， 加入2塊冰磚的檸檬汁。約2大匙。加熱小火煮，邊煮邊攪拌。3. 再加麥芽糖，持續小火煮，邊煮邊攪拌。4. 煮至有濃稠度，約30分鐘即可。5. 香蕉果醬可以涂抹面包或制作餐點。

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