經常失眠要健脾，教您2個中醫方法調理

現代高壓力生活下的我們，很多人飽受失眠的折磨。中醫看來，失眠是大腦皮層陽（興奮）與陰（抑制）的功能失調所致。脾虛的人往往愛優思勞累，氣血虧損，大腦供養不足，導致失眠、健忘、心悸。

症狀表現：入睡困難，時常覺醒。夜間睡眠不足5個小時，白天昏昏沉沉。

病因探究：思慮過度，耗傷氣血，傷心脾。

脾胃調治：益氣補血，健脾養心。

宜吃食物：紅棗、牛奶、蓮子、小米。

（1）治療失眠按摩穴位

失眠穴：在腳跟中央處，以食指指腹用力按壓10秒鐘，然後握拳用力壓周邊30下。

完骨穴：在雙耳後凸起下方的凹陷中，雙手抱頭，以拇指按揉1-3分鐘。

三陰交穴：在內腳踝上方4橫指處。用拇指指腹用力向下按壓1-3分鐘。孕婦禁按。

足三裡穴：在外膝眼下方約4橫指處。用拇指指腹按壓3-5分鐘，有酸脹感為宜。

（2）食療調養失眠

1.桑葚湯

材料：干桑葚40克或鮮桑葚80克。

製作：250毫升水煎服。

用法：一次或分幾次口服，每天1劑。連服5劑為一療程。頑固性失眠者一般需連服2-3個療程。

適用：神經衰弱導致的失眠和習慣性便秘等。

2.百合枸杞湯

材料：百合200可，枸杞子25可，冰糖適量。

製作：將百合、枸杞子加水500毫升，大火燒開，加入冰糖，小火煮至糖溶化。

用法：每天分1-2次服，一周為一個療程。

功效：每晚睡覺前服用百合湯，有明顯的加速睡眠的作用，還可以提高睡眠質量。

參考來源