三大專家說，最好的養生動作其實是它！不是跑步、健走、游泳

本文受訪專家☞

王振虎 全國膝關節外科工作委員會委員、解放軍第二五二醫院關節外科主任

丁麗玲 國家體育總局健身氣功管理中心副研究員

苟波 西安體育學院醫學研究室副教授

不知道從什麼時候開始，有很多外國人突然像發現新大陸一樣，發現了中國人這項神奇的技能：蹲。

通常，西方人是這樣蹲的，抬起腳尖：

事實上，醫學專家也指出，人體最喜歡的姿勢是什麼？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有嬰兒在母體中都保持著這個姿勢，它讓我們的身體放鬆，又能獲得安全感。

只要蹲的方式正確，幅度恰當，各種蹲姿都能對身體起到養生效果。

蹲一蹲的好處：

減少久坐傷害；

鍛鍊下肢肌肉群；

潤滑關節；

促進氣血運行。

需要特別注意的是，保持任何一種姿勢過久都會傷害健康，蹲姿也一樣。

你最適合怎麼蹲？

1、久坐族—全蹲；

2、老年人—半蹲；

3、體能好的人—深蹲；

4、康復訓練者—靠牆蹲。

本文來源：生命時報、人民網。

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