一年四季的養脾健脾計劃，快來收藏吧

一年四季的養脾健脾計劃，快來收藏吧

原創 健康科普小郎中 2017-08-20 20:25

春季：清肝瀉火養脾胃

很多人認為春季就應該補肝，就用方法來滋補，其實是不對的。春天肝旺而脾弱，脾土被肝木所困，容易對脾的運化造成影響，出現腹脹、腹痛等毛病。春天不僅要疏肝利膽，還要健脾養胃。

春天要少吃酸味食物，適當增加甜食，以養脾氣。根據春天萬物生發的特點，少吃辛辣、油膩的食物，避免助陽外洩。

山藥、蓮藕、蘿卜都是春季養脾的好食材。衣著要上薄下厚，養陽收陰。

夏季：養脾首先除濕

夏季多雨潮濕，濕邪容易損失陽氣，脾容易被濕困導致脾失健運，出現食欲缺乏、大便糖稀，嚴重會出現腸胃炎、痢疾等。

夏季要避免淋雨和貪涼，早晚開窗通風防暑。冰凍的冷飲容易產生寒濕之邪導致暑濕兼寒，所以要少吃寒涼食物。此外要注意修身養性，不要思慮過度傷脾。

提示：夏秋之際，用米粒大小的艾柱，點燃後灸關元穴，可以提高耐寒、抗暑能力。

秋季：養脾防涼燥

秋天很多人食欲不好，這是因為經過炎炎夏日，體內能量消耗較大，脾陽收到損傷導致。秋天還會寒涼之氣傷脾胃，人們容易被涼燥侵襲。

秋季不要吃太涼的東西，飲食要保暖，對吃清淡、細軟容易消化的十萬。秋分過後不宜吃太多水果，因為秋分後寒冷濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人吃水果過多就誘發加重基本。脾胃不好的人可以把梨或荸薺煮著吃。

冬季：藏養防寒養脾

冬天天氣寒冷，胃酸分泌增加，胃腸容易痙攣性收縮。有的人冬天受寒後肚子疼，經常拉肚子，都是脾胃虛寒的表現，所以動靜保暖防寒很重要。

立冬補氣養腎：宜吃白菜、柿子、栗子。

小雪養腎氣：宜吃鯽魚、金針菇、小白菜。

大雪滋補養腎：宜吃蘿卜、核桃、桂圓、小辣椒。

冬至補血散寒：宜吃黃豆、南瓜、甘蔗、紅棗。

小寒保脾胃養肝腎：宜吃香菇、猴頭菇、羊肉、花生。

大寒陰陽齊補：宜吃茶樹菇、人參、鹿茸、芋頭。

參考來源