其實偶像最常用的減肥法就是它！一首歌的時間讓你在家也能簡單瘦！

給我一首歌的時間，我給你-2KG(誤)

大家會不會好奇有些女偶像為什麼可以瘦成這樣？雖然很多都是透過飲食+運動的方式快速瘦下，但偏偏還是有偶像不管怎麼吃喝都胖不了！真心覺得他們也太犯規了吧！

不過其實偶像們每天的運動量本來就比一般人還要大，尤其是舞蹈訓練，每天高強度的練習，當然大吃也不胖啊(這樣一想好像釋懷很多XD)，而有些舞蹈不僅算是有氧運動，更能幫助減肥、燃脂，今天bigger姊就要帶來一組高低衝擊的有氧運動，剛好一首歌的時間，在家跟著跳也不無聊喔～

1. 雙腳打開比肩膀寬一點，來回左右踏步。

1. 雙腳打開比肩膀寬一點，來回左右踏步。

2. 延續剛剛的左右踏步，加上往後點腳的動作。

2. 延續剛剛的左右踏步，加上往後點腳的動作。

3. 再延續，往後跨步顛腳，之後來個華麗的轉身XD

3. 再延續，往後跨步顛腳，之後來個華麗的轉身XD

4. 把左右踏步的動作加大，順便伸長腿。

4. 把左右踏步的動作加大，順便伸長腿。

5. 重複往後顛腳的動作，並一樣盡可能伸長你的腿。

5. 重複往後顛腳的動作，並一樣盡可能伸長你的腿。

6. 雙手向上舉直做個像是伸展一樣的動作，接著再往下，配合腳部動作、調整呼吸。

6. 雙手向上舉直做個像是伸展一樣的動作，接著再往下，配合腳部動作、調整呼吸。

...好，到這邊bigger姊累得差不多了XD，因為是重複性很高的動作，每個動作都要接再一起，跟前面的動作也差別不大，要跳完3分多鐘的歌，所以建議大家看影片教學會比較清楚喔！有空就在家就跳跳看吧～

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