酒與生酮不可兼得

關於酒對於生酮飲食的影響，是大家都很關注的問題，特別是正在生酮的男童鞋們，工作生活裡免不了各種交際應酬。生酮期間究竟可不可以喝酒呢？喝酒對於正在生酮的人會有很大的影響嗎？就此問題，我們的建議是生酮期間莫飲酒，喝酒確實會影響到生酮。

這大家可能就會一些疑問了。酒的成分主要是酒精，而且含糖量並不算高，那為什麼還會影響到生酮呢？今天呢，小編就在這給大家說一說。

可能很多人都不知道，其實酒精是會產能的，而且產能不低。1g酒精能提供7大卡的熱量，這個都超過了蛋白質和碳水化合物的供能量，可見這對於生酮的影響有多大。

我們可以簡單的算一算。一般我們所說的酒的度數，指的是酒中酒精的含量，也就是體積百分比。如50度的酒，那麼100ml的酒中，所含的酒精的量為50ml。我們可以假設，一杯酒是50ml，那麼所攝入的酒精的量則為25ml。按照酒精的供能來說，可以提供約138大卡的熱量。之前在公眾號中也有提到過，人體在攝入酒精的情況下是優先消耗酒精的。那麼在相同的基礎代謝基礎上，我們額外攝入的酒精就會影響到脂肪的消耗，我們喝多少熱卡的酒，就可能會有多少大卡的脂肪被推積。也就是說，每喝50ml的酒，那麼脂肪的消耗量就可能會降低15g左右（這也就是 一個大概的計算，當然是沒有計算利用率啥的）。而我們這裡還只是以50ml來估計的。相信大家喝酒的話，這分量應該是遠遠不夠的。

此外，啤酒還不一樣。啤酒中酒精由麥芽糖轉化而來的，所以啤酒的度數實際上指的是麥汁的濃度，雖然酒精的含量會低些，但其含糖量則會稍高。生酮期間酒喝與不喝全在大家的一念之間，當然我們還是建議不喝的。

總結成一句話，就是生酮飲食期間飲酒會對脂肪的消耗起到抑制的作用，會減弱酮體的生成，進而影響到生酮減肥的效果。

所以啊，大家在喝酒之前還是先想想要怎麼處理喝酒之後能量蓄積的問題吧。運動也罷、節食也罷。但前提還是那句話，

參考來源