坐太久小腿腫一倍！隔天起床讓腿變細的5分鐘秘訣
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坐太久小腿腫一倍！隔天起床讓腿變細的5分鐘秘訣
不論幾歲都會發生！小胖腿有一半都怪代謝不良的水腫呀~
女生都有的困擾，一整天在學校、工作場合維持同樣的姿勢超過8小時，血液循環超差，代謝也不良，小腿水腫得很嚴重都是正常的問題~今天要來教大家幾個，可以「秒消除」腿部水腫的小訣竅！
#1 高爾夫球大家知道高爾夫球也可以拿來瘦臉嗎？高爾夫球沿著臉型的部分滾動，可以活絡臉部的代謝，消除水腫，改變臉型喔！
高爾夫球同樣可以使用於腿部消除浮腫！將高爾夫球往腳步中心踩，使用身體的力量壓著高爾夫，可以消除腳底疲勞，也可以活絡小腿的循環喔！化妝前，踩幾分鐘，活絡了全身的血液循環，也會讓妝比較好上喔
#2 腿部按摩首先將手比出愛心狀。
從小腿肌肉處開始向上緩緩按壓，因為施力點的不同，會比直接按捏小腿來得容易、效果也比較明顯喔！每次都是由下往上，往心臟的方向按壓。可以排除小腿的水腫問題。
#3 一綑牙籤腳底按摩什麼？牙籤也可以消除水腫？沒錯，使用一綑牙籤以按壓穴道的方式，輕輕活絡在腳底穴道，一開始會有點痛，但一點時間後就會變得相當舒暢，當腳放下時，兩隻腳的感受完全不同呢！
#4 腳趾運動我們常常活動手指，但是腳趾卻不常運動，因此可以試著用毛巾鋪在地上，使用腳趾頭把毛巾抓起來，再放鬆將腳趾頭張到最大，反覆這樣的動作促進血液循環與小腿消腫
接著教大家一個更有效的運動，如果家裡有瑜珈柱可以拿出來用喔！#1 將背部倚靠瑜珈柱，將臀部抬到與瑜珈柱等高的狀態，靠著腰部的力量前進、後退，這不僅可以擺脫腿部水腫，連小腹都可以運動到喔！
#2 將瑜珈柱頂在臀部下方，舉直雙腿後，交叉分開並且壓緊腳板，可以鍛鍊到腿部後側，以及骨盆，刺激下腹肌肉！(若沒有瑜珈柱也可以直接練習喔)
#3 將腿收回後，換腳時除了要注意速度，也要注意腳板的變化，鍛鍊水腫的腳踝處！以上動作，每個都做一分鐘，很簡單吧？睡前做做看，隔天起來穿褲子或裙子也會比較美喔！
OnStyle│THEBODYSHOW
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