血管洗個澡，健康活到老！

血管洗個澡，健康活到老！

濰坊市中心血站 2017-08-17 09:06

近年來，越來越多的人死於心腦血管疾病，心腦血管疾病也越來越年輕化。很多人可能外表是20歲，可是體內血管已經80歲了。

血管老化的4大原因

1、壞心情傷血管

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2、運動少，血管垃圾多

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

3、餐餐大魚大肉，血管容易堵

常在外面應酬，餐館裡的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4、一天兩包煙，血管易“中毒”

“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去”。每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。

人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。血管健康與否，將直接決定我們身體是否健康。因此想讓血管年輕，就要經常給血管洗澡。

常吃這3種食物，來給血管洗洗澡

1、黑豆：血液循環催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

2、蕎麥面：強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。

3、卷心菜：血管更加有彈性

卷心菜，對於血液健康可說得上是絕對功臣！

它除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

運動給血管洗澡

生命在於運動，運動是永恆的話題。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

喝水給血管洗澡

水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。

1、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，從而擁有年輕干淨的血管。

2、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。

3、喝水間接促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病。喝水可以多去廁所，走路的同時健康血管。

而且喝水可以增強飽腹感，減少食物的攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

1、睡眠讓血管放松。上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停地運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而睡眠使人體血液流動穩定，讓血管從緊張中擺脫出來，並使血液流動更加暢通。

2、睡眠可以排出血液內毒素。睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

3、睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉淀。

給血管洗個澡，是年輕血管的開始！食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式。從現在做起，擁有一個健康的生活方式，讓血管年輕起來吧。

參考來源