Victoria』s Secret Angel 訓練5個必學練線條tips !

Victoria’s Secret Angel 訓練 原來係咁！5個必學練線條tips

要成為 Victoria’s Secret 時裝騷的模特兒是要經過非常嚴格考核，女孩們不僅要有天使面孔，模特兒更加要有完美的身體線條！要有魔鬼身材，模特兒在時裝騷必須接受訓練，最近她們的教練就披露訓練時的5個練線條小貼士，記得要寫下了 Victoria’s Secret Angel 訓練貼士了！

1. 不要看磅數！

Victoria’s Secret 時裝騷的模特兒都被稱為 Victoria’s Secret Angel ，而她們的魔鬼教練 Kirk Myers 說，身體的體重的變化很大，因此磅重的數字會有加減3至5磅的偏差。數字取決於你昨晚吃了什麼，磅重前有沒有去洗澡，有沒有先去洗手間，什麼時間磅重，這些因素都能輕易影響磅數！特別訓練時令肌肉增加，磅數也會隨之而提升！所以減肥太執著有沒有減磅的話，你就輸了～

2. 重點訓練十分有效！

教練 Myers 說，針對不同部位的重點訓練效果最為明顯！比如 Victoria’s Secret Angel Josephine Skriver 特別針對腿部和臀部的訓練，因此這些部位她會做多些負重訓練。教練認為，今天針對了臀部訓練，明天可以針對腹部訓練，每天也做不同位置的訓練，達到最佳效果！

3. 加強腳踝的重量！

要增加訓練的強度，教練 Myers 就建議加強腳踝的負重量！當負重量增加時，姿勢的阻礙度自然提高，訓練強度增加才會有效果！特別是腿部和臀部訓練，腳踝重量是訓練強度的關鍵。要記得負重運動起碼要令訓練部位的肌肉用8成力，當肌肉習慣了該負重量，下次便要再增加！

4. 挑戰自己能承受的重量！

負重訓練過程十分艱辛，一旦肌肉習慣了負重的重量，便要再增加，否則肌肉不會如預期中的大幅度收縮！對女生來說，要嘗試超過自己一開始能承受的重量是十分困難的事，Victoria’s Secret Ange 就是靠著挑戰自己，才有那麼完美的線條～

5. 訓練講求平衡！

教練 Myers 說，健身十分注重平衡，不能單一地過度訓練某一個部位！的確，肌肉不平衡會導致很多問題，例如過度訓練腹肌而忽略背肌訓練，可能會導致寒背～想學 Victoria’s Secret Angel 的完美線條，就要把身體各個部位都平均鍛練！記著以上 Victoria’s Secret Angel 訓練 貼士，持之以衡便會如 Victoria’s Secret Angel 一樣了～

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