跑步能長壽 這麼跑最健康

你喜歡跑步嗎？在生活中有很多人都喜歡跑步，而且常常在抱怨沒有多餘的時間去跑步。其實想要跑步，那麼時間也是可以擠出來的。在我們的眼中跑步是最能鍛鍊身體的，但是你知道嗎？跑步僅僅鍛鍊這麼簡單，它還會帶來我們想不到的好處。跑步是一項非常簡單的運動，但不是說只要跑起來就是跑步了，跑步也是有技巧的，跑對了健康長壽；跑錯了則傷筋動骨。那麼你知道跑步怎麼跑才健康呢？

跑步能長壽

你知道嗎？跑步有又了一個好處那麼就是可以長壽，讓我們活得更久。這是今年的3月份美國專家研究證明的數據。據悉，常常跑步的人就算是平時會抽一點菸，沒有經常喝酒。那麼也比不喜歡跑步的人可以多活3年的時間。那麼你知道跑步60分鐘能夠延長壽命多少小時嗎？跑步60分鐘的時間能夠延長420分鐘的壽命，也就是說跑步60分鐘可以多活7個小時。聽到這個消失是否很激動呢？趕緊行動起來吧，馬上加入後跑步大軍吧。

研究證明了跑步真的可以長壽，但是你知道嗎？跑步不僅僅長壽這麼一個優點，它還有很多好處，想要了解就去看看吧。

跑步還有這些好處

1.癌症的死敵

跑步對我們最好的好處就是避免最可怕的癌症找上門來。對於男性朋友來說，跑步可以避免胃癌以及肺癌找上門來；對於女性朋友來說，癌症能夠幫助她們對抗乳腺癌。所以說為了自己的身體，跑步是不可少的。

2.腸胃變好了

對於跑步的人來說，腸胃會變得越來越多。這主要是因為跑步會導致體內的代謝加快，因此能夠快速的幫助我們消除體內多餘的脂肪。避免便秘等腸胃疾病找上門。

3.肺變好了

你知道嗎？跑步可以rag我們的肺部慢慢的變好甚至是變得更加的有活力，這對於吸菸的人來說更有好處。

4.越來越聰明

很多人都認為跑步只是單一的流汗而已，實則不然，跑步還能讓你的記憶力上升。因為跑步過程中會刺激到大腦，因此大腦記憶區域會出現新的細胞。新細胞的出現就會增強記憶力，讓你比以前更加的聰明。

這麼跑步最健康

1.跑步的選擇

運動的人都清楚跑步的方式特別的多，因此每個人選擇的跑法也不一樣。比如說你沒有運動的習慣，如今想要跑步那麼就可以選擇慢跑。比較懶還曬的人可以選擇原地跑步；最後就是對於體力比較充足的人來說，加速跑是最佳的選擇。

2.鞋子的選擇很重要

對於跑者來說，鞋子就像女性貼身的內衣一樣，要穿著合適、舒爽。千萬不要隨便穿一雙鞋就要去跑步了，這樣做只會傷害到自己的腳，甚至是骨骼的健康。一定要準備好適合自己的，專業性的跑步鞋。只有穿著舒服了才能無憂無慮的跑。

3.跑步時間要適合

你跑步的時間有多久呢？對於跑者來說，尤其是想要減肥的人來說，跑步的時間很重要。據了解，大部分的跑者都是跑步不到20分鐘就不想跑了，因為出汗了就有效果。其實，跑步消耗脂肪的是從半小時之後開始。所以說跑步的時間最好是在30分鐘到60分鐘之間。

參考來源