5個瑜伽動作，舒緩疲勞又燃脂！

瑜伽體位法中有大量

拉、伸、彎、扭、疊、

倒立等獨特的姿勢

每個姿勢要保持一定的時間

再配合深度的呼吸

在整個看似靜態的運動過程中

實際上已消耗大量的熱量和脂肪

達到瘦身效果

瑜伽的學習，重在堅持

特別是新手

從零開始更要多加練習

才能慢慢的找到感覺，進入狀態

一旦找到節奏和感覺了

瑜伽就會變成一種輕鬆愉悅的運動

瑜伽就是這樣的一種運動

養顏養身，驅除疲勞

以下分享5個瑜伽動作

希望能幫助瑜伽愛好者

消除上班疲勞促進血液循環

過程中還能減掉囤積的脂肪

1、半蝴蝶式：

功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經;還可以拉伸腿部內側韌帶，拉伸整條脊柱和背部，尤其是針對後背部的韌帶。

2、貓伸展式(融化的心)：

功效：伸展上背部和中背部，打開肩關節，滋養心臟，滋養脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經絡，刺激肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。

3、蝴蝶式：

功效：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢，還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經;對泌尿系統有很好的幫助，調整女性生理期的不正常，促進髖關節和盆腔的血液循環，主要對胯部和下背部的幫助。

4、人面獅身式&海豹式:

功效：有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。

5、蜻蜓式：

功效：溫和的打開髖關節，會陰穴和大腿後側的韌帶，同時打開膝關節內側韌帶。刺激卵巢，以及腿部後側和下背部的膀胱經、肺經、腎經、膽經。

參考來源